Online Brain Training

Så du har læst om online hjerne træning, og du er klar til at gå, du tilsluttet disse ord ind i din søgemaskine browser, og fik taget til et websted, der siger “købe vores ting”, i så mange ord, og baseret på dine livserfaring, du tøver før trække dit kreditkort, og du beslutter dig for at læse lidt, forskning en smule, før buying.That er en god beslutning, for som altid, djævelen er i details.The detaljer online hjerne uddannelse væsen, som du kan øge din neuroplasticitet (nye forbindelser mellem neuroner efter læring) og din neurogenese (væksten af ​​nye neuroner), som er essensen af ​​hjernen fitness eksplosion, som du har læst om, ved at deltage til søjlerne af hjernens fitness, som er motion /aktivitet, ernæring, herunder omega 3 fedtsyrer, at få god hvile, stresshåndtering, og engagere sig i, hvad er nye læring erfaringer til you.Novel læringsoplevelser er normalt beskrevet af eksperter som den slags læring involveret i at lære et nyt sprog eller lære at spille et nyt instrument, der ikke lytter til musik, men gøre dine fingre og hjerne praksis it.However, i forhold til romanen læreproces, der er programmer, du kan gøre online, forbedre din neuroplasticitet og neurogenese, og andre, som du kan købe og bruge på din computer på home.Online hjerne træning fungerer bedst, hvis du deltager til alle søjler Brain Fitness.If du ønsker en fremragende primer på hjernen fitness, neurogenese og neuroplasticitet , så jeg foreslår du læse Brainfit for Life skrevet af Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D. der er neuroforskere på University of Michigan, og ikke bekymre sig om jargon.They skrive for os lægfolk, så deres sprog er mindre kompliceret end hvad de fleste annoncører bruger i et forsøg på at imponere us.Evans og Burghardt lægge ud en blå print til online hjerne uddannelse, som giver os den bedste chance for ældning yndefuldt, hvilket er meget vigtigt at denne 62 år gamle hjerne, fordi jeg har to børn, en 11 og en 5, og jeg ønsker at være en del af deres liv i lang tid .De kan begynde med fysisk aktivitet /motion som det vigtigste aspekt af hjernen fitness, og der er gode nyheder på den front, hvis du ikke er interesseret i at få et medlemskab i den lokale motion klub, og slynge omkring store barbells.You kan få den nødvendige motion derhjemme laver lidt længere, lidt hurtigere tur rundt om blokken, for eksempel, eller tage din egen version af høj intensitet interval træning (HIIT) ved hjælp af meget simple værktøjer som en træningsbold. HIIT træning kan være så kort som ti minutter, og tro mig, du vil trække vejret hårdt i slutningen af ​​dine ti minutter, hvilket er, hvad neurogenese requires.So selv din øvelse søjle kan blive undervist til dig online.Then Evans og Burghardt tale om de andre søjler i hjernen fitness, ernæring, herunder masser af omega 3 fedtsyrer til membranen omkring neuroner, god søvn og stress management.I har brugt et værktøj i min rådgivning praksis kaldet pulsvaribilitet biofeedback for håndtering af stress siden 2001, og det er en let learnible dygtighed, som vi kan cue på en given hjerterytme, hvis vi ønsker, og det faktisk åbner højere perceptuelle centre i hjernen for … neurogenese og neuroplasticity.So nu er vi nået til romanen læringsoplevelse søjle hjerne fitness.The eksperter siger, at maksimere neurogenese og neuroplasticitet med roman læringsoplevelse betyder at give min hjerne den slags træning, der kommer med at lære et nyt instrument eller en ny language.However, jeg har ikke tid til at lære et nyt sprog eller nyt instrument , så jeg har kigget på forskningen ligesom IMPACT undersøgelse, som blev offentliggjort i 2009, og satte en af ​​de førende brain Fitness programmer på prøve, med overraskende gode resultater, at bestemme værdien af ​​ved hjælp af edb hjerne fitness-programmer for deres nye læring erfaring benefits.Turns derude er anden forskning om edb hjernen fitness-programmer, især den dobbelte n tilbage opgave, hvilket øger IQ, og Evans og Burghardt touch på at tool.Online Brain uddannelse er en glimrende måde at bygge i udfordrende arbejde som forbedrer neuroplasticitet og neurogenese.