rådgivning please

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Hej, jeg hele tiden at vågne op om morgenen med lændesmerter og en samlet stiv tilbage. Alle råd? Hvis du har brug for at vide noget andet at bedre hjælp, så lad mig det vide. Tak

SVAR:. Hej Lee,

Sure behøver nogle mere info. Hvor længe, ​​hvad der startede det, hvor gammel er du, hvad har du gjort for det, og så videre.

Generelt er der nogle betændelse, der er at tillade hævelse forekomme i leddene, mens du sover. Dette får sandsynligvis en smule bedre som du bevæger dig rundt og udbetale den akkumulerede væske.

Ofte blid stretching og is 20 minutter per time, efter behov, kan afhjælpe nogle af de problemer.

Nu, hvad der forårsager dette, og hvad de skal gøre ved det? Den enkleste metode er at anbefale en kiropraktik konsultere. Sitet nedenfor kan hjælpe dig med at finde en lokal dok.

Håber dette hjælper.

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Hey, godt det startede for et par måneder siden. For startere jeg sove på en forfærdelig madras. Jeg er 25 ved den måde. Normalt efter strækning i morgen det går væk, men andre gange jeg forblive øm hele dagen. Jeg har brug for at finde en løsning snart, jeg har planer om at deltage i hæren og vil sandsynligvis forlade for grundlæggende i et par måneder. Jeg håber meget af det har at gøre med den gamle opdelt madras. Tak for hjælpen.

Svar

Hej igen,

at teste madrassen teori, sove på en anden overflade i flere dage. Hvis det gør en forskel, bedre eller værre, som angiver, at dette er en del af problemet.

Ellers regelmæssig stretching, især hamstrings og quadriceps, kan gøre en forskel. Ice 20 minutter pr time 2-3 gange før sengetid kan give dig et forspring på at vågne med besvær (dette er normalt fra hævelse inde i leddene som du strække og “varme op” væsken omfordeles, så isen reducerer hævelse i starten).

Evaluer dine daglige aktiviteter. Er der noget, der belaster ryggen. Ikke kun tungt arbejde, men opholder sig i en stilling for længe (ingen bevægelse i over 20 minutter) eller for gentagne.

Uden en eksamen er der ikke meget mere at rådgive. Hvis du har andre spørgsmål så tøv ikke med at spørge.

Nyd hæren. Jeg var GI Joe for et par år. Det kan være en stor springbræt til resten af ​​dit liv. Og du gør en forskel.