Perfektion, Diabetes Må ikke Mix

“Jeg kan ikke gøre det længere,” en 17-årig kvinde ved navn Lia offentliggjort her. “Jeg kan ikke styre [min glukose] … Jeg ved, jeg er ansvarlig for mig selv, men jeg finder det ekstremt svært at gøre alt når det er nødvendigt. Please hjælp mig! “

Nå, vil jeg gerne hjælpe, så jeg er nødt til at spørge jer alle. Har du nogensinde føler den måde? De fleste mennesker med diabetes og andre kroniske sygdomme nogle gange gør. Jeg ved med min multipel sklerose, jeg arbejder meget hårdt med kost, motion, og afslapning for at holde min krop så funktionel som muligt. Nogle gange virker det, og nogle gange er det ikke, og dagene det ikke kan være frustrerende og skræmmende. “I går kunne jeg gå til badeværelset; i dag kan jeg ikke. Hvad har jeg gjort forkert “På de dage, jeg har lyst til Lia?; Jeg ønsker at give op.

Med diabetes, der er endnu flere muligheder for at føle sig som en fiasko. Som Diana M. Naranjo, ph.d., og Korey K. Hood, ph.d., skrev her,

Når en person har diabetes, er der en masse “ting”, som skal gentages igen og igen, såsom kontrol blodsukkeret, administrere insulin, og koordinere insulin med mad og fysisk aktivitet.

Når tingene ikke går godt, er det nemt at reagere som en kvinde, der sagde: “jeg føler, at jeg gør det samme igen og igen, men vi er ikke komme nogen vegne. “

Så hvad gør du med dem brændt ud følelser? Hvordan kan vi undgå dem og inddrive fra dem? Ifølge Drs. Naranjo og Hood, vigtigste er at undgå at forsøge efter perfektion. De skriver,

Problemet med sigte efter perfektion er, at så mange ting gå ind opnå optimal kontrol, og du kan ikke kontrollere dem alle Når du satte sig for at få alle perfekte blodsukkerniveau eller det perfekte A1C niveau, kan du sætte dig op for at føle sig som en fiasko. Alt, hvad der lever op perfekt, selv om det er det bedste, du kan gøre på det tidspunkt, kan forårsage skyld og skylden og diabetes udbrændthed

Der er bare ikke plads til perfektionisme i diabetes management (eller. i ethvert område af livet, faktisk). Det fører bare til at slå dig op og undergraver din selvtillid. Og så, hvorfor holde forsøger, hvis du “bare ikke kan gøre det,” som Lia sagde?

Naranjo og Hood rådgive “stop sort-hvid tænkning. Anerkend den indsats, du gør for at styre diabetes Skyldfølelse og den efterfølgende skylden du tildeler ikke nyttigt; de kan føre til følelser af vrede eller ønsker at give op. “

Men perfektionisme er svært at give slip. I de fleste tilfælde lærte vi det som små børn. Du er nødt til at behage voksne i dit liv, eller du vil komme i problemer. For at behage dem, du nødt til at være perfekt. Det er ikke let at aflære den lektie. Hvis du er tilbøjelig til perfektionisme, kan du ønsker at få noget hjælp.

Kognitiv adfærdsterapi terapeuter er godt med denne slags ting. De kan hjælpe dig ændre skadelige tanker og selvdestruktiv behov, der skal perfekt. Det er også nyttigt at tale med andre med diabetes. Hvordan de håndtere de følelser og stress sygdom og selvforvaltning? Hvordan de undgår at falde i den perfektion fælde?

Må ikke antage

Relateret til perfektionisme er overgeneralizing dårlige ting. Når jeg har en dårlig dag, siger en dag, hvor det er svært at stå, betyder det ikke at betyde jeg bliver værre. Jeg er bare have en dårlig dag, sandsynligvis for en grund. Hvis jeg kan finde ud af det, kan jeg få nogle kræfter tilbage.

Ligeledes, hvis din A1C går op, eller dine neuropati smerter stiger, eller din seksuelle funktion er nede, som måske ikke, du får værre . Noget gik bare galt. Måske var det noget, du kunne styre, eller måske dine meds nødt til at ændre, eller din kost, eller noget. Måske var det ud af din kontrol, som en sygdom eller en større belastning, men det betyder ikke, du kan ikke få det bedre igen.

Når livet synes hårdere eller mindre behageligt, når det synes dit liv er bliver mindre, betyder det ikke at være permanent enten. Det betyder blot, du går igennem en hård tid.

Ligeledes god glucose tal ikke nødvendigvis betyder, at du får det bedre. En ny medicin kan hjælpe holde tal ned, eller livet kan være lettere, eller du måske har lært nogle ting, men du kan bare være at gå gennem en god patch.

Pointen er at tage det dag for dag . Som de siger i AA, “en dag ad gangen.” Eller som Scott Coulter rådgivet i sin klumme, “leve i nuet.” Forsøger at være perfekt eller dømme dig selv dårligt vil veje dig ned og producere udbrændthed. At slippe selvstændige domme, perfektionisme og sort-hvid tænkning vil tage en masse negative følelser ud af din ligning.

Hvad tror du? Hvad ville du sige Lia?