Tyggegummi beskytter dit hjerte?

Det er på tide vi alle har haft en pind af tyggegummi til at falde til ro og beskytte vore hjerter!

Det gælder for både mænd og kvinder, hvis adfærd (og underliggende hormoner) kan påvirke deres helbred i forskellige måder

en nylig undersøgelse fanget min opmærksomhed, fordi det så på stress og hvordan kønnene er forskellige i, hvordan de håndterer stress -.., og hvad det betyder for sundheden for deres hjerte

stress er en alvorlig risikofaktor for hjerte-kar-sygdom, uanset at stress kommer fra føle sig isoleret, bekymret for fremtiden, eller vrede over andres handlinger. Så uanset hvad vi kan gøre for at lindre vores stress er en god ting. Tyggegummi, helst en naturlig, sukker-fri form, er en let løsning jeg gerne fortælle mine patienter!

For undersøgelsen, offentliggjort i

Journal of American College of Cardiology

, Duke University Medical center testet 254 mænd og 56 kvinder, der havde hjertesygdomme, der var blevet stabiliseret

Alle deltagere blev bedt om at deltage i tre stressende opgaver:. en math test, et spejl-sporing test (hvor den enkelte spor et mønster ved at se på dens refleksion i spejlet), og minder en begivenhed, der gjorde dem til at føle vrede. De blev derefter bedt om at køre på et løbebånd, en aktivitet, der ville give forskerne en præcis skildring af deres hjertesundhed

RELATED READING:. Du er helt sikkert i risiko for hjertesygdomme, hvis …

Stress kan føre til større problemer i både mænd og kvinder

resultaterne viste, at mænd og kvinder havde meget forskellige reaktioner på stress. Mænd havde øget hjertefrekvens og blodtryk. Kvinderne på den anden side, oplevet nedsat blodgennemstrømning til hjertet og sammenklumpning blodceller, et problem, der ofte fører til dannelsen af ​​blodpropper.

Resultater fandt også, at kvinderne havde en større chance for reduceret blod flow til hjertet forårsaget af arterie blokering, en tilstand kaldet “myokardieiskæmi.”

Sammen med den øgede risiko for hjerteproblemer, det mentale effekt på kvinderne var også meget værre. Kvinderne oplevede en stigning i sorg, spænding og angst. Med andre ord, var de meget mere tilbøjelige til at tage testen materiale “til hjerte” end de mandlige deltagere

Mens deres stress respons er anderledes, resultatet for begge køn er den samme:. Manglende blodforsyning og ilt til hjertemusklen, som hurtigt kan henvende sig til hjerteanfald.

i lyset af alt dette, vi ved, at forebyggelse er nøglen. Den viden, at mænd og kvinder reagerer forskelligt på de samme stress stimuli betyder sundhedspersonale kan tilbyde mere specialiseret behandling.

Harvard-undersøgelsen bakker forestilling stress er dårligt for hjertet

The Duke University undersøgelse isn ‘t første gang, at stress og hjerte sundhed har set en tæt tilknytning til. Forskning fra Harvard School of Public Health, offentliggjort i

European Heart Journal

i marts så på resultaterne af ni studier spænder over en periode på 45 år. Disse undersøgelser involverede tusindvis af tilfælde af angina, hjerteanfald, slagtilfælde og problemer med hjerterytmen.

Harvard-analyse fundet inden for to timer en vred udbrud, en persons risiko for hjerteanfald eller akut koronarsyndrom var fem gange højere , og risikoen for slagtilfælde var fire gange højere.

Konklusion er, at hvis du ikke har risikofaktorer for hjerteanfald eller slagtilfælde og bevare roen, er det sandsynligt, du vil ikke udvikle disse spørgsmål med en enkelt vred udbrud. Men hvis du har allerede eksisterende hjerte problemer og finde dig selv at få rød af raseri ofte, din risiko stiger betydeligt. Det er en meget nedslående tanke

RELATED READING:. Hvorfor de næste par måneder er afgørende for dit hjerte

Tage skridt til at lindre stress og køle dit hoved

Uanset dit køn , er det altid et godt råd at forsøge at holde hovedet koldt og finde måder at styre din vrede. Denne forskning giver ny betydning til at sørge for du klare godt og uskadeliggøre din stress, vrede og negativitet.

Pointen er, den stress, du har følt er ikke alle i dit hoved. Stress og vrede kan både påvirke dit helbred i en meget fysisk måde og åbenbar ind langt større problemer. Den virkning, de har på dit helbred er begyndt at opnå anerkendelse.

Nu er det tid til at finde måder at håndtere din stress. Det kunne være noget så simpelt som en hurtig tur eller laver noget, der gør dig til at grine, både gennemprøvede stress-relievers, der hjælper til at gendanne dine gode humør. Tyggegummi, som jeg nævnte, er en god en, også med mange dokumenterede sundhedsmæssige fordele, herunder at øge ydeevne og årvågenhed. Tidligere på året, japanske forskere konstateret, at tyggegummi så cortisol niveauer, en måling af stress, falder drastisk inden for blot 10 minutters tygning.

En anden metode, der har vist virkelig succes er noget, der hedder “koncentration meditation”, hvor du billede noget beroligende, ligesom et stearinlys flamme eller en flod. Luk øjnene og trække vejret!

Disse enkle justeringer af din livsstil kan gøre en enorm forskel for din sundhed og levetid.