gigt, engang kendt som “sygdom kongernes ‘på grund af sin tilknytning til alkohol og rig kost er nu blevet en sygdom af den fælles mand. Men det kan stadig efterlade dig med en kongelig smerte!
Gigt er en form for gigt, der er forårsaget af høje blodniveauer af urinsyre og kan være frygtelig smertefuldt. Du kan have mange asymptomatiske år efterfulgt af flare-ups for dage til uger. Hvis urinsyre i blodet forblive høj i lang tid, kan tilstanden udvikle sig til kronisk gigt med hyppigere symptomer. Hårde urinsyre krystaller (tophi) indskud kan dannes som kan forårsage hævelse og deformitet. Tilbagevendende anfald af gigt kan forårsage ødelæggelse af knogle og brusk.
At leve med gigt
Gigt er en livslang lidelse. Et akut anfald af gigt kan holde dig væk fra dine fødder i et par dage. Men med den rigtige ledelse, kan du bedre styre perioder med svære smerter, der holder i dag og leve et sundt liv. Det er vigtigere end nogensinde at dyrke sunde vaner og gøre nogle smarte valg for livet.
Lær at holde din gigt under kontrol. Foretag disse følgende ændringer i din kost og livsstil for at administrere dine gigt symptomer og reducere din risiko for fremtidige angreb så godt.
1. Gå ikke glip af din medicin
Hold dig til dine foreskrevne urinsyre sænkende medicin. Tag dem regelmæssigt. Hold dine smertestillende medicin handy. Få dem ved det første tegn på rødme eller smerter. Det ville også være nyttigt at lære nogle smerte ledelsesstrategier.
2. Overvåg dine urinsyre niveauer
Gå ikke glip af din opfølgning udnævnelser med din læge. Få dit blod urinsyre kontrolleret. Hold dine andre følgesygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, etc., hvis nogen, under kontrol.
3. Lav nogle kosten ændringer
Spis en velafbalanceret kost. Vælg dine fødevarer med omtanke. Forkerte valg af fødevarer kan forværre tilstanden. Begræns dit indtag af fødevarer rige på purines som kød, sardiner, makrel, skaldyr, kikærter, osv og. De øger blodet urinsyre og forværre gigt symptomer. Undgå raffinerede kulhydrater som hvidt brød, kiks og småkager. Sig nej til kunstig frugtsaft og læskedrikke med høj fruktose fordi fruktose øger blodets urinsyre
1. Spis en sund kost, der er lavt i fedtindhold. Forbruge fedtfattig mælk og ostemasse. Forbruge mere af antioxidant-rige fødevarer som druer, ananas, kirsebær, blåbær, osv De hjælper i rødmen ud urinsyre og også forhindrer inflammation i leddene.
Sænk dine gigt angreb med kirsebær! Undersøgelser siger, at kirsebær kan reducere risikoen for gigt angreb, især når de kombineres med den urinsyre-syre reducerende stof, allopurinol.
2
4. Drik masser af vand
Drinking mindst 8-10 glas vand på en dag fjerner overskydende urinsyre fra kroppen og reducerer risikoen for krystaldannelse i leddene og derved reducere risikoen for en smertefuld gigt angreb. Forøg din vandindtag ved den mindste antydning af en mulig kamp.
5. Swear off tobak og alkohol
Rygestop og drikke. Begge kan forværre symptomerne på gigt. Rygning forstyrrer kroppens stofskifte. Alkohol, især øl og vin, har den højeste tendens til at øge urinsyre i blodet. Indtagelse af alkohol kan også føre til væskeophobning.
6. Få din krop bevæger sig
En inaktiv livsstil er en af de vigtigste faktorer, der er ansvarlige for gigt. Udøve regelmæssigt. Det gavner både din krop og sind og kan gå langt i forvaltningen af tilstanden. Det hjælper Beat co-eksisterende livsstilssygdomme som højt kolesteroltal, diabetes, forhøjet blodtryk osv
7. Opretholde en sund vægt
Vedligehold din kropsvægt på et sundt niveau. Hvis du er overvægtige eller fede, er det tid du kaste nogle kilo. Men du behøver ikke gå på en crash diæt. Hurtigt vægttab kan forårsage ketose og bringe på en gigt angreb. Vær fornuftig og har til formål at tabe sig gradvist.
8. Undgå udløser
Hold dig væk fra fødevarer, der kan udløse smertefulde gigt angreb. Gigt patienter bør undgå tomater. Forskere har fundet dem til at være den fjerde mest almindelige udløser efter skaldyr, alkohol og rødt kød.
3
Visse anti hypertensive og kalium miste vanddrivende medicin kan øge urinsyre niveauer. Undgå at tage dem. Hvis du er på sådanne lægemidler, så tal med din læge om alternative muligheder.
Akutte gigt angreb er erfarne oftest om natten. Det spekuleret på, at nattetimerne dehydrering, lavere kropstemperatur, eller en natlig hældning af cortisol niveauer kan være medvirkende faktorer.
4 profylaktiske forholdsregler, især om natten, kan være mere effektive i forebyggelsen gigt nødblus.
Referencer:
1. Choi JW, Ford ES, Gao X, Choi HK. Sukkersødede læskedrikke, kost sodavand, og serum-urinsyre niveau: den tredje nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Survey. Arthritis Rheum. 2008 jan 15; 59 (1): 109-16. doi: 10,1002 /art.23245. PubMed PMID: 18163396.
to. Zhang Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. Cherry forbrug og nedsat risiko for tilbagevendende gigt angreb. Arthritis Rheum. 2012 Dec; 64 (12): 4004-11. doi: 10,1002 /art.34677. PubMed PMID: 23023818; PubMed Central PMCID:. PMC3510330
3. Flynn TJ, Cadzow M, Dalbeth N, Jones PB, Stamp LK, Hindmarsh JH, Todd AS, Walker RJ, Topløs R, Merriman TR. Positiv sammenslutning af tomat forbrug med serum urat: støtte til tomat forbrug som en anekdotisk udløser af gigt nødblus. BMC Musculoskelet Disord. 2015 aug 19; 16: 196. doi: 10,1186 /s12891-015-0661-8. PubMed PMID: 26286027; PubMed Central PMCID:. PMC4541734
4. Choi HK, Niu J, Neogi T, Chen CA, Chaisson C, Hunter D, Zhang Y. Natlig risiko for gigt angreb. Gigt Rheumatol. 2015 Feb; 67 (2): 555-62. doi: 10,1002 /art.38917. PubMed PMID: 25504842; PubMed Central PMCID:. PMC4360969
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.