5 Coping stategies For astma

Uanset dens sværhedsgrad, der er mange strategier til at håndtere astma på en række forskellige niveauer. Der er strategier for medicin, overvågning, tidlige advarselssignaler, debut af angreb og forebyggelse.

Lad os se på disse fem astma mestringsstrategier og se, hvornår og hvordan de kan anvendes, og hvad de mulige fordele er både som korte og langsigtede strategier.

1. Medicin – Når du er blevet diagnosticeret din læge vil ordinere medicin baseret på sværhedsgraden af ​​din astma, præ-eksisterende forhold og medicin, og din generelle sundhed. Dette kan indebære tabletter, men meget sandsynligt vil det også involvere en eller flere inhalatorer.

Disse har tendens til at være enten forebyggende inhalatorer som tages regelmæssigt hver dag, uanset tilstanden af ​​din astma, eller behovs inhalatorer, der hjælper til at lindre symptomerne, bør de vises.

én strategi er at bruge tid på at lære, hvordan man bruger disse korrekt, sætte dig ind i deres korrekte brug og tage dem med dig overalt. Blot vide, at de er tilgængelige, kan være en psykologisk komfort, og bekymre sig om at bruge dem, eller om ikke at have dem, kan producere lige nok stress til at udløse et angreb.

To. Overvågning – Sørg for at du planlægge regelmæssige lægeundersøgelser og holde aftaler. I modsætning til mange andre forhold, kan astma variere fra tid til anden, nogle gange værre og på andre tidspunkter bliver bedre. For at sikre at din tilstand ikke forværres uden at du er klar over det, hvilket kan resultere i din medicin ikke virker så effektivt, som du ville håbe, sørg for, at du deltager regelmæssigt checkups med din læge.

Hvis du har en peak flow meter eller andet hjem test kit, bruge denne regelmæssigt, og holde en log over resultaterne, samt en registrering af angreb for at give din læge for at spotte tendenser, der vil gøre en diagnose mere præcis.

3. Tidlige advarsler – De fleste astmatikere er klar meget tidligt, at deres vejrtrækning er blevet trange. I de fleste tilfælde finder astma ikke forekommer som en pludselig og uventet åndenød, men snarere en progressiv degeneration af vejrtrækning med en stramning eller forsnævring virkning indtræder gradvist, stigende i sværhedsgrad.

En god strategi er til at indse, så snart du opdager det tidligste debut af vejrtrækningsbesvær, og sidde ned, stoppe og forsøge at kontrollere din vejrtrækning. Hvis du sidder roligt og koncentrere sig om din vejrtrækning så i mange tilfælde kan du finde dig selv i stand til at forhindre det i at blive værre, og gendanne din ånde uden behov for medicin.

4. Angreb – Skal et astmaanfald opstår, er det vigtigt at være så rolig som muligt. Stop hvad det er du gør, og forsøge at bevare roen. Sæt dig ned, men ikke squash din mave. Sidder på den forreste kant af en stol og læner fremad lidt kan hjælpe. Koncentrer dig om din vejrtrækning og forsøge at holde det langsomt, dybt og regelmæssigt.

Hvis du begynder at gå i panik så kan du begynde at hyperventilere, og dette vil gøre tilstanden værre. Tænk grundigt over placeringen af ​​din inhalator. Husk – stop, sidde ned, kontrollere din vejrtrækning og roligt ned – så er du klar til at håndtere din medicin

5.. Forebyggelse -. Der er mange bøger skrevet på forebyggende astma mestringsstrategier, og disse dækker faktorer i dit hjem såsom allergivenlige strøelse, undgå kæledyr, og ved hjælp af specielle filtreret støvsugere

Men en af ​​de enkleste og billigste er at praktisere en form for stille meditation. Meditation er fremragende til at hjælpe kontrol din vejrtrækning, og ved at gøre dette, du kan hjælpe med at opbygge en bedre ånde kontrol, som vil give dig mulighed for at forhindre eller begrænse udbrud af astma bliver værre, eller behandle det burde du lider en fuld astmaanfald .

Filtrering din luft er også en effektiv måde at forhindre en ophobning af indendørs forureningskilder, der kunne muligvis udløse et angreb. Ved at bruge en høj effektivitet partikel arrestere (forkortet HEPA) til at fjerne husstøv, husstøvmider, skimmel og meldug sporer, skæl og røg, er du fjerner selve allergener, som ofte forårsager flare ups.