Selv en 20-årig kan få forhøjet blodtryk

Disse dage, er selv 24-årige lider af forhøjet blodtryk, en vigtig risikofaktor for hjertesygdom. En tværsnitsundersøgelse udført offentliggjort i indiske Journal of Public Health Research and Development viste, at forekomsten af ​​forhøjet blodtryk var 8,79% i byområder og 7,30% hos voksne landdistrikterne.

Så hvad er de faktorer, der øger risikoen for forhøjet blodtryk hos unge voksne (i begyndelsen af ​​20’erne). Vores ekspert Dr. Manoj Kumar, Associate Director Head – Cardiac Cath Lab, Max Balaji Super Specialty Hospital, Patparganj, har svaret

1.. Fedme – Den stigende forekomst af fedme blandt unge voksne skyldes primært dårlige spisevaner. De trives på fødevarer, som er højt på energi og kalorier og lav i næringsstoffer. Kombineret med de hurtige tempo liv, afhængighed af junkfood og lange timers møde gør sagen værre. Der er også en følelse af sløvhed og inaktivitet, der definerer nutidens generation. Så kickstart dit vægttab mål fra i dag! Har ikke tid til gym, motion eller ikke ønsker at kost – her er hvordan du kan brænde 500 kalorier på en dag

2.. Fysisk inaktivitet – Den nuværende livsstil omfatter lange arbejdstider og skrivebord job, øget tidsforbrug foran fjernsynet og på at spille med gadgets. Dette har drastisk reduceret mængden af ​​tid, folk bruger nyder eller deltage i udendørs aktiviteter. Kom tilstrækkelig motion er meget vigtigt, da det hjælper med at øge blodgennemstrømningen i kroppen. Det hjælper også i frigivelsen af ​​naturlige hormoner og cytokiner, der slappe blodkarrene og sænker blodtrykket.

3. Stress – Forskning viser en direkte sammenhæng mellem stress og forhøjet blodtryk. Med lange arbejdstider, der bor i nukleare familier og behovet for at holde trit med konkurrenterne hele tiden, dit stressniveau er bundet til at nå frem til en all-time high. Og med ingen tid til at slappe af og 24×7 arbejder mønster, du er tilbøjelig til livsstilssygdomme såsom forhøjet blodtryk. Her er få yogastillinger at slå stress.

3. forbrug og rygning Alkohol – Den yngre generation er afhængige af alkohol og rygning for rekreation. Dog er rygning og alkohol afhængighed direkte forbundet med en højere risiko for forhøjet blodtryk og skal være strengt undgås. Læs i detaljer om bivirkninger af alkohol.

Hvis du er på en høj risiko for hypertension eller lider af forhøjet blodtryk, skal du følge disse tips til at undgå sundhedsproblemer.

1. Administrer din stress – Det er vigtigt at mindske og håndtere psykisk stress gennem afslappende teknikker som dyb vejrtrækning øvelser, yoga og meditation og tilbringe kvalitetstid med sin familie

2.. Spis en varieret kost – En afbalanceret og sund kost er vigtigt at holde en persons BP i skak. Din kost bør indeholde grøntsager, frisk frugt, fuldkorn, nødder, fjerkræ og fedtfattige mejeriprodukter. Du bør begrænse drikkevarer læsset med sukker.

3. Udøve regelmæssigt – 20 minutters motion hver dag hjælper ordentlig cirkulation af blod i kroppen. Jogging, løb eller endda rask gang kan gøre det trick.

4. Begræns alkohol og rygning – Siden drikke alkohol og rygning har vist sig at øge blodtrykket, skal disse være strengt undgås. Man skal starte med at reducere mængden og så endelig afslut

Du kan også lide at læse:.

10 måder hypertension eller High BP påvirker din krop

Sådan bruges et hjem blodtryksapparat

Medicin for højt blodtryk – alle dine spørgsmål besvaret

for flere artikler om sygdomme og tilstande, besøg vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.