En sund pre diabetisk kost er vejen at gå

! Pre diabetes er en alvorlig, men en behandlelige medicinsk tilstand som følge af usund levevis, især med hensyn til kosten. For at være mere præcis, pre-diabetes er noget tidligere trin af type 2 diabetes. Denne tilstand kan faktisk forebygges ved at vedtage en pre diabetisk kost og øget fysisk aktivitet. Bliver diagnosticeret med denne betingelse ikke betyder, at du har diabetes; snarere betyder det, at dit blodsukker er lidt højere end normalt. Når diagnosticeret med præ-diabetes, er der stadig tilstrækkelig tid til at forhindre, at den udvikler sig til ren diabetes. Som tidligere nævnt, en præ-diabetisk diæt sammen med regelmæssig træning er faktisk en effektiv måde at behandle præ-diabetes. Hvad er de mest almindelige pre diabetes symptomer?

Pre diabetes er normalt asymptomatisk, hvilket betyder, at det ikke har nogen specifikke symptomer eller tegn på sin egen. Snarere de symptomer, der normalt kommer op er sådanne fremtrædende i tilfælde af type 2 diabetes. For eksempel, overdreven tørst, hyppig vandladning, uforklarlig sult på alle tidspunkter og en uforklarlig vægtøgning eller vægttab. Andre symptomer, der kan vise op er som, almindelig krop træthed og svaghed (symptomer, der ligner dem, for at have influenza), sløret syn, skind infektion, lav følsomhed i lemmerne, gummi infektion og normale snit tager længere tid at helbrede . Bortset fra disse, blære og vaginale infektioner blevet mere og mere mærkbar for dem, der lider præ-diabetes.

At forhindre denne betingelse fra udviklingslande, skal absolut være vedtaget en ordentlig pre diabetisk kost. For eksempel kan en reduceret sukkerindhold, kulhydrater og mættet fedt, indtagelse i høj grad hjælp i at minimere chancerne for pre-diabetes udvikler sig til ren diabetes. Desuden er en kost rig på højere fiberindhold, frisk frugt og masser af grøntsager også hjælpe en masse i krigen mod den tilstand. Grønne bladgrøntsager er særligt afgørende, når der beskæftiger sig med pre diabetes tilfælde og dens forebyggelse.

Sådanne fødevarer som simple kulhydrater bør undgås i pre diabetisk kost, fordi de fører til flere mad cravings og ukontrollable vægt gevinster til de fleste af folk. På den anden side, komplekse kulhydrater fødevarer har højere fiberindhold og er stærkt anbefales. Højt fiber fødevarer hjælpe til at forbedre fordøjelsen og opretholde blodsukkerniveauet stabiliseret. Derudover giver de et endnu energiniveau til kroppen og gør du føler dig fuld i længere perioder efter måltider. Sådanne fødevarer som spinat, salat, agurk, selleri, radiser, Bruxelles, spirer, aubergine, tomat, løg og mange andre er en del af komplekse fødevarer, der er ideel til at kontrollere pre diabetes betingelser. Den største kilde til komplekse kulhydrater omfatter; Hele byg, havreklid fødevarer, havregryn, vilde ris, multi grain brød, pinto bønner, brune ris, soja mælk, og så videre.

Din pre diabetes diæt bør også omfatte passende proportioner proteiner og gode fedtstoffer . For eksempel fisk, svinekød, magert oksekød, kalkun, kylling osv danner en væsentlig kilde til gode proteiner. Men husk at lave mad både kylling og kalkun, uden deres skind, som de er rige på mættet fedt, hvilket er usundt at forbruge. Ved tilberedning disse fødevarer, bruge flydende olier i stedet for at bruge solid form for fedt. Faste fedtstoffer (animalsk fedt i særdeleshed) er rige på mættet fedt og andre skadelige transfedtsyrer, og dermed fremme ukontrollable vægt gevinster. Vigtigst er det, holde sig væk fra junk fødevarer, samt højt kalorieindhold desserter og snacks.