Fordel af Endorfiner

Din krop producerer sin egen smertestillende stof kaldet endorfiner til at hjælpe dig med at håndtere smerte og stress. Endorfiner også gøre du føler dig gladere og mere afslappet, når deres niveauer stige. Forståelse af de forskellige måder at øge din endorfin niveauer kan hjælpe dig med at finde effektive måder at håndtere stress.

Baggrund

Din krop regulerer den måde, du føler med kemikalier kaldet neurotransmittere. Din krop indeholder forskellige typer af neurotransmittere, hver med sin egen rolle. Endorfiner er en sådan neurotransmitter. Når din krop frigiver endorfiner, de binder til specialiserede receptorer, der udløser to handlinger. Denne proces blokerer neurotransmittere, der forårsager dig til at opleve smerte. Det gør også din hjerne frigivelse mere af neurotransmitteren dopamin, som får dig til at føle glæde.

Det er vigtigt at bemærke forskellen mellem endorfiner, som er endogene opioider, og sådanne udefrakommende opioider som morfin eller Vicodin, som binder til de samme receptorer som endorfiner. Endogen beskriver noget, der stammer fra din krop, mens eksogen indikerer et stof oprindelse uden din krop. Så endorfiner er en del af kroppens naturlige måde at moderere smerte, mens smertestillende medicin er ikke.

Øvelse

Du er sandsynligvis bekendt med den eufori og afslapning, du kan føle efter en god træning. Folk ofte kalde dette en runner høje. Det sker, fordi din krop frigiver større mængder af endorfiner, når du udfører vedvarende motion. Dette er en af ​​grundene til motion kan hjælpe dig med at overvinde stress. Udøve stedet for at bruge mere tid på at bekymre sig om, hvad der understreger dig ud. Den endorfin løft fra en god workout vil hjælpe du føler dig bedre.

Smertelindring

En af endorfiner ‘hovedfunktioner sandsynligt er at moderere dine smerter. En del af din hjerne kaldes hypothalamus sætter en kæde af begivenheder, der øger din produktion af endorfiner, ifølge en marts 2010 Artikel i Hawai’i Medical Journal. Disse højere niveauer af endorfiner hjælpe dig mere effektivt at styre kroniske smerter. For eksempel, folk har ofte højere niveauer af endorfiner efter operationen som en del af kroppens reaktion på smerte.

Latter

Latter giver en af ​​de nemmeste måder at nyde livet og glemme alt om stress. Din krop frigiver endorfiner, når du griner, hvilket gør det en fornøjelig oplevelse. Selv forventer at grine øger niveauerne af endorfiner i kroppen, ifølge en undersøgelse fra 2006 offentliggjort af . The FASEB Journal I løbet af undersøgelsen, deltagere, der forventes at grine snart havde højere niveauer af endorfiner i blodet end folk, der ikke gjorde. Undersøgelsen tyder disse højere endorfinniveau kan medvirke til at reducere din stress og forbedre dit humør.