7 naturlige midler til at holde blodmangel ved bay

anæmi er en almindelig tilstand blandt indiske kvinder. Beskrevet som en betingelse, at der kommer omkring på grund af et fald i antallet af røde blodlegemer i en person blodet, anæmi er en ret almindelig begivenhed hos gravide kvinder, voksende børn og kvinder med voldsom blødning under menstruation. Mens jerntilskud virker til behandling af den tilstand, der er nogle naturlige måder at slå anæmi også. Her er 7 måder, du kan gøre det.

Grønne bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsager som spinat (palak), bukkehorn (methi), koriander (dhania) og Malabar spinat (Basella alba) er en stor kilde til jern samt folinsyre, der er vigtig for kroppen, især under graviditet. Hvis du lider af blodmangel, gøre det til et punkt til at bruge disse veggies i din suppe,

rotis, sambar

eller

karryretter Z – dette er en af ​​de bedste måder til veganere at øge indholdet af jern i kosten.

granatæble

Granatæble er en frugt, der er rige på jern og også andre mineraler, såsom calcium og magnesium. Desuden er det også indeholder C-vitamin, som hjælper med at forbedre optagelsen af ​​kosten jern og det gør det til et af de bedste naturlige retsmidler mod anæmi. Spise de modne granatæble frø er den bedste måde at få mest ud af denne frugt; Alternativt kan du også gøre det i et glas juice og drikke det et par gange hver uge

Datoer

Datoer er en god kilde til kostfibre og antioxidanter.; de er også rig på vitamin B-komplekset, vitamin C og en fremragende kilde til jern. Det gør dem effektive retsmidler for anæmi. Datoer kan spises friske eller blandes i opskrifter på

laddoos, barfis

og kager eller gjort til en

chutney

med tamarind og jaggery.Jaggery (Gur)

mørke- farvet sukker erstatning anvendes i de fleste indiske husstande, jaggery er en glimrende kilde til jern og regelmæssig indtagelse af jaggery kan hjælpe med at forbedre dine hæmoglobinniveau. Bland nogle jaggery i te eller kaffe eller ind i Morgenmad korn eller du kan drysse en knivspids af den pulveriserede jaggery i

rasam, sambar

og

dal

eller ved udarbejdelsen desserter såsom payasam eller kheer hjælp sukker, erstatte en del af sukkeret med jaggery sirup for at få fordelene ved jernet det indeholder.

shatavari

shatavari fås fra planten Asparges racemosus, og ifølge Ayurveda det anses et godt middel mod anæmi. En velkendt ayurvedisk drik kaldet s

hatavari Kalpa

er til rådighed i form af en væske samt granulater, der kan blandes i mælk for at give en forfriskende drink.

Punarnava

Ayurveda anbefaler også brugen af ​​anlægget p

unarnava

(Boerhaavia diffusa) til behandling af anæmi. Regelmæssig indtagelse af ca. 10 ml af saften af ​​dette anlæg til omkring en til to måneder siges at være god til at håndtere symptomerne på anæmi. Adskillige formuleringer af dette lægemiddel er også tilgængelige kommercielt i form af

asava

(et flydende præparat indeholdende alkohol) eller som et pulver. Det er bedst at konsultere en ayurvedisk læge, før du bruger

Punarnava eller shatavari

formuleringer, således at forstå formuleringen og den dosis, der fungerer bedst for din anæmi.

Frugt rige på C-vitamin

vitamin C spiller en vigtig rolle i absorptionen af ​​jern fra mave-tarmkanalen. Derfor sørg for at få nok af dette vitamin ved at spise mere af citrusfrugter som appelsiner, jordbær, kiwi og grapefrugt; du kan også tilføje et strejf af citronsaft til dine salater og karryretter at få gavn af C-vitamin, den indeholder. Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved vitamin C.

Jernmangel anæmi kan styres ved at øge forbruget af disse fødevarer og urter, der er rige på jern og vitamin C. Men hvis du lider af andre former for anæmi såsom perniciøs anæmi, seglcelleanæmi eller hæmolytisk anæmi, er det bedst at tale med din læge om at håndtere det.

for flere artikler om naturmedicin, kan du besøge vores naturlige retsmidler sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.