Enkle trin om, hvordan kampen Sleep Apnea

Han skadelig indvirkning søvnapnø har på livet for utallige syge er en meget alvorlig sag. Heldigvis med en smule viden og forskning, er det muligt for næsten alle at lære effektive teknikker til styring af tilstanden. Gennemgå ideer nedenfor for nogle nyttige oplysninger om kæmper søvnapnø med succes.

Hvis du føler dig træt hver dag, kan du have søvnapnø. Nogle af de almindelige tegn på søvnapnø omfatter kronisk snorken, pauser i vejrtrækning, søvnighed i dagtimerne, og kvælning eller gispende under søvn. Hvis din partner meddelelser, som du har disse symptomer, mens du sover, bør du gå til en læge for en vurdering af din tilstand.

Enhver, der snorker ikke har søvnapnø. Omvendt alle, der har søvnapnø ikke nødvendigvis snorker enten. Hvordan kan du kende forskel? De største tegn er, hvordan du føler i løbet af en normal dag. Snorken ikke forstyrrer søvn kvaliteten på samme måde som søvnapnø gør. Med snorken du er mindre tilbøjelige til at lide af træthed i løbet af dagen.

Få en mund vagt lavet specielt til søvn. Hvis du har en forsænket hage, overbid eller en lille kæbe, de måde din kæbe sidder, mens du sover, kan være årsag til åndedrætsbesvær, mens du sover ved at indsnævre din luftvejene. En munden vagt kan rette dette og hjælpe dig med at sove bedre.

Hvis du lider af søvnapnø og har problemer med dine bihuler eller allergi, har dem behandlet så hurtigt som muligt. Du har allerede har åndedrætsbesvær natten på grund af din søvn tilstand. Der er ingen grund til sammensatte dine problemer ved at lide gennem andre problemer, som gør det sværere at trække vejret. Ved at behandle din allergi eller problemer med bihulerne, vil du være mere tilbøjelige til at få en fuld nats hvile og har energi til dagen.

Hvis du søger efter måder at forebygge søvnapnø, prøv at sove på din side som back sovende lader tyngdekraften overtage. Dette forårsager din tunge og andre bløde væv i din hals til at falde, som kan hindre din luftvejene. Prøv at sætte en tennisbold i halsen på din pyjamas at modvirke oprulning på ryggen. Du kan endda stuff en pude med tennisbolde og kile, at der bag din ryg.

Fastholdelse af en regelmæssig søvn tidsplan kan hjælpe nogen der beskæftiger sig med søvnapnø. Når du kan få på en tidsplan og holde sig til det, vil du bemærke, at dine symptomer vil falde som din krop får mere søvn. Lav en rutine, der virker for din livsstil, og gør dit bedste for at holde sig til det.

Hvis du har søvnapnø, og du er nødt til at have en søvn undersøgelse, overvejer at tage din pude fra hjem med dig. Det kan være meget vanskeligt at sove i søvn lab. Du er på et ukendt sted i en fremmed seng. Du har masser af ledninger, og elektroder er knyttet til dig. Har du din egen pude kan bidrage til at slappe af dig og gøre det lettere at falde i søvn.

Ved sengetid, ophøje dit hoved ved hjælp puder. Dette vil give din luftvejene til at forblive åben, mens du sover, og vil reducere søvnapnø. Bare sørg for, at din nakke og ryg er komfortable, så du ikke forårsage nogen smerte i disse områder, mens du forsøger at hjælpe din søvnapnø.

Selv om det er sund fornuft at undgå koffein før man skal sove, det er især for folk, der har problemer med snorken eller apnø. Dette er en simpel ting at skære, bare huske, at dette omfatter sodavand, kaffe og endda nogle typer kaffe flavored fødevarer. Dette vil også hjælpe dig med at sove hurtigere.

Ofte en simpel luftfugter kan hjælpe med tørhed og irritation forårsaget af at bruge en CPAP maskine ved behandling af din søvnapnø. Med den konstante luftstrøm, lider mange mennesker af tør hud og irritation fra at bruge CPAP maskinen. En luftfugter eller specielle ansigtet fugtighedscreme kan bidrage til at lette disse symptomer.

Hvis du har mistanke om at du har søvnapnø, så tal med din læge om undergår en sove undersøgelse. I løbet af undersøgelsen, vil du blive hooked på skærme, mens du sover. Disse skærme vil fortælle lægerne om niveauet af ilt i blodet, staterne søvn du indtaster, og uanset om din vejrtrækning hæmmes, mens du sover.

For at mindske sværhedsgraden af ​​din søvnapnø natten, bevæge sig mere i løbet af dagen! Undersøgelser har vist, at langvarig inaktivitet i løbet af dagen vil forårsage væske-shifting og luftveje indsnævring ved udgangen af ​​den dag, da du lå tilbage eller ned. For at undgå denne komplikation af søvnapnø, stå op og strække mindst en gang hver time.

Brug en tennisbold til at hjælpe dig med at sove på din side. Når du sover på ryggen, kan du have svært ved at trække vejret, så sørg for, at du gør noget, der hjælper dig med at undgå tilbage sove. En tennisbold syet ind i ryggen af ​​din pyjamas vil føle sig utilpas, hvis du sover på ryggen, så din krop vil lære at være på den side.