Tips til panikanfald

For de syge, der forsøger på egen hånd at få mening ud af deres panikanfald og finde måder at stoppe dem, jeg har nogle tips til panikanfald. Eksperter kan ikke sætte en finger på den præcise årsag til panikanfald. Det kan være forskellige for forskellige mennesker. Den mest almindelige årsag citerede er stress. Normalt et panikanfald vil forekomme under en større forandring i deres liv. Disse enkelt angreb normalt gå væk med den stressende begivenhed. Hvis du har tilbagevendende anfald og tror, ​​at de er forårsaget af stress, er du nødt til at tage skridt til at reducere stress i din hverdag. Se en læge, hvis du har gentagne angreb. En medicinsk udbyder kan udelukke eller diagnosticere, hvis angreb er forårsaget af en fysisk ailment.Panic angreb er meget skræmmende. En episode kan vare i flere minutter eller timer. Mange første gang syge forveksle en panik angreb for et hjerteanfald, fordi symptomerne kan være ens. En tur på skadestuen vil udelukke nogen fysiske problemer. Sammen med de fysiske symptomer på panikanfald kommer nogle psykiske dem. Panik angreb er anerkendt af en ukontrollabel angst for forestående skræk. Selv hvis du er vant til angrebene og ved, det er i dit sind, frygten er meget reel. Under og efter et angreb du kan føle lys ledes og lidt ude af trit med virkeligheden. Folk har panikanfald for en række forskellige årsager. En måde at erobre din lidelse, er at forsøge at finde ud af præcis, hvad der forårsager dine angreb. De fleste mennesker tror, ​​at stress spiller en stor rolle i udløsningen panikanfald. Hvis du mener, at dine panikanfald er forårsaget af stress, vil følgende tips til panikanfald hjælpe dig med at reducere stress og forhåbentlig de tilknyttede angreb. Mange panikanfald er anlagt den bare af frygten for at have et nyt angreb. Hvis dette er tilfældet, bør du tjekke linket i slutningen for et program, der kan fjerne denne fear.Nobody kender din krop bedre end du gør. Hvis stress er den største årsag til dine panikanfald, du har brug for at få styr på, hvad der virkelig understreger dig ud. Det kan ikke være, hvad du synes. Har nogle sjæl søgning og tale med din læge udbyder om, hvordan du kan sænke dit stressniveau. Se på, hvad der foregår i dit liv, der kunne være at skabe stressende situationer og finde måder at fjerne eller reducere dem. Her er nogle stress reducerende tips til at forhindre panikanfald fra occurring.- Få regelmæssige massage. Dette fritager tension.- Skær ned på junkfood. Spis sunde måltider, især morgenmad. Få nok søvn. Din krop forynger mens det er på rest.- Motion er en vidunderlig afstressende. Få regelmæssig motion og holde din krop i shape.- Reducer (eller fjerne) din alkohol og narkotika indtag. Dette omfatter tobacco.- Reducere eller eliminere koffein drikkevarer som kaffe, te og sodavand. Koffein i kendt for at øge angst. Det kan også forårsage søvnløshed som ikke tillader kroppen at få sine nødvendige Rest.The sidste tip er vigtige. Alkohol og narkotika har længe været accepteret måder at håndtere stress og angst. Alkohol og /eller narkotika, selv ordineret medicin, kan skabe andre problemer. Prøv at få din krop så rene som du kan for at reducere mængden af ​​interne stress, du har på den. Du vil være i stand til at komme med dine egne tips til panikanfald som du bliver mere bevidste om din sygdom og anbefalede behandlinger.