Secrets til de gyldne år! Secrets til de gyldne år !!!

Aging kan være en fornøjelig proces, hvis du tager de rigtige skridt at tage sig af din krop og sind. Følgende artikel vil give dig nogle råd om hvordan man kan tage sig godt af dig selv og nyde dine senere år.

Tid er en af ​​de få konstanter i verden. Som tiden går, alderdom sidst ankommer. Dog kan alderdommen være en af ​​de bedste tidspunkter i hele dit liv, afhængigt af hvordan man ser på det. Her er et par tips om aldring, der kan sætte dig på rette vej til at håndtere at blive ældre med ynde.

Sørg for at du spiser REAL fuldkorn at hjælpe din krop får de næringsstoffer, den har brug for. De fleste fuldkorn, som du ser i butikken er blevet behandlet til det punkt, at de ikke er meget bedre end et stykke hvidt brød. Spise fuldkorn ligesom havre, quinoa og brune ris vil give dig de vitaminer, mineraler og fibre du skal holde føle dit bedste.

Sluk for fjernsynet og stå af sofaen. Vi har alle brug vores laster, men hvis du bruger hver aften på sofaen så noget er galt. Vi er nødt til at holde vores kroppe og hjerner aktive som vi alder og ser TV er ikke at gøre nogen af ​​dem. Begræns dit TV ser til blot en eller to aftener om ugen og gøre noget aktivt eller interessant på dine nætter off.

Gå nødder med nødder! Nødder er en af ​​verdens mest perfekte fødevarer. De er fyldt med vigtige vitaminer, mineraler og fedtstoffer, der hjælper vores krop ophold i den bedste form, de kan være. De er en stor snack fødevarer, som de virkelig hjælpe os med at fylde op uden at skulle spise en masse af dem. Vær forsigtig med dem selv som de er høj i kalorier.

At holde din vægt under kontrol er en nøgle til en god alderdom. Der er en række lidelser relateret til fedme, som forværrer aldersbetingede sygdomme. For at holde din vægt under kontrol, at man bør udvise moderat og spise en varieret kost. Sporing af din fødeindtagelse med en online mad dagbog gør dette lettere.

For at bremse aldringsprocessen, gøre nogle aerobe motion hverdag blandet med lejlighedsvis lys vægttræning. Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at motion forbedrer muskelstyrke, udholdenhed, knogletæthed og balance. Da disse fire ting forringes med alderen, kan regelmæssig motion hjælpe med at holde din krop i god stand godt ind i din 80’erne og videre frem.

For endnu sundere aldring, spise mere fisk og mindre rødt kød. Rødt kød kan rode op arterierne ved stikning til foringer. Seafood har det stik modsatte effekt. Seafood ikke alene ikke holde sig så meget til arterierne, det endda hjælper med at forhindre andre ting klistrer så godt! Som en ekstra supplement, overveje at tage omega-3 olie, den samme olie findes i fisk og skaldyr, hver dag. Home Health agenturer kan sende hjem plejere for at sikre, du spiser ordentligt og så sundt som muligt.

Når året er begyndt at krybe op på dig, se på dem med glæde og ikke sorg, og sprede din visdom til dem omkring dig. Du vil få en god følelse af tilfredshed, at du har spredt denne glæde til andre. Det er en stor gave, og en, der ikke behøver at koste en krone.

Pre-plan for det tidspunkt, hvor du vil få brug for ældresektoren eller hospice pleje. Det kan være planlægning for dit plejehjem, plejehjem eller hjem sundhedspleje. Hvis du tager dig tid til at planlægge den, mens du er i stand til, er du sikker på at ende på det sted, som du vil, og det vil bringe dig fred.

Kom ældre kan være givende, samt, en masse sjov. Du ved meget mere, du har set en masse ting, og du ved, hvad du kan håndtere. Lad disse tips give dig en god ramme for at bygge de næste 30 år af dit liv på. Du kan nyde din fremtid.

Processen med aldring kan være meget sjovt, hvis du tager de rigtige skridt til at pleje dig selv. Den artikel, du lige har læst har givet dig store oplysninger om omsorg for dig selv under din senere år. Du kan stadig ønsker at søge hjælp udefra på at vælge Hospice Care ( https://www.rightathome.net/central-oregon/our-services/special-care-situations/hospice-palliative-care/) Eller vælge Home Health Bureau (https://www.rightathome.net/central-oregon/), men ikke forsømme at bruge, hvad du lige har lært her.