Kom godt i gang med type 2 Diabetes

Jeg har skrevet til

Diabetes Self-Management

i temmelig lang tid nu, og jeg også skrive for andre publikationer og websteder. Hertil kommer, som jeg tidligere har nævnt, jeg er en diætist og certificeret diabetes pædagog.

Det lader til, at uanset hvilket emne jeg skriver om eller hvilke spørgsmål jeg svare, den samme type spørgsmål ofte kommer up: “jeg har lige fundet ud af, at jeg har type 2-diabetes. Hvad gør jeg? “Nogle gange, er det spørgsmål formuleret lidt anderledes, og nogle gange er det mere specifikke (for eksempel” hvad kan jeg spise? “). Disse er glimrende spørgsmål, naturligvis. Men de gør mig til at indse, at trods den rigdom af diabetes oplysninger, der er derude, vi er ikke nået alle.

Næsten 26 millioner mennesker i USA har diabetes. Hvad kan vi gøre for at informere og inspirere dem? Jeg kan være en person, men jeg ved, at selvom jeg nå en lille håndfuld mennesker og hjælpe dem, har jeg gjort en del af mit job. Så denne uge, udstationering er for dem af jer, der er enten nyt for diabetes, eller som måske har haft diabetes i et stykke tid og er nu klar til at gøre noget ved det.

Første ting først

Din læge har lige fortalt dig, at du har diabetes. Måske har han overdraget dig en brochure og et blodsukkerapparat, plus en recept på diabetes piller, og har sendt dig på din vej. Eller måske han henviste dig til en diabetes pædagog eller diabetes klasse, men du ikke har haft en chance for at lave en aftale, eller gå til klassen. Dit hoved er sandsynligt spinning, og du kan føle:

Scared Bekymret Vred Trist Deprimeret

Eller måske er det ikke nogen big deal for dig. Uanset hvad du føler, lad det ske. Det er normalt, og det er godt for dig at lade det ud. Du har lige været diagnosticeret med en kronisk sygdom. For nu, i hvert fald, er det ikke kommer væk. Du har en ret til at føle bange, vred eller bekymret.

Næste trin

Det er også temmelig normal for nogle nydiagnosticerede folk til at gå ind i benægtelse mode. “Det er ikke en big deal,” du tror, ​​eller “Jeg har ikke tid til at beskæftige sig med dette lige nu.” Men virkeligheden er, det er aldrig et godt tidspunkt at få diabetes, og ikke leve op til det betyder, at når du endelig klar, vil det være så meget sværere at håndtere. Accepter, at du har diabetes og gøre noget ved det nu.

En Reality Check

Finde ud af, at du har type 2-diabetes er ganske lidt anderledes end at finde ud af, at du har, siger, astma eller endog kræft. Den gode nyhed? Diabetes kan styres, og som vi siger på Joslin Diabetes Center, kan du leve et langt, sundt liv med diabetes. Hvordan kan vi vide? Bare spørg vores 50-årige og 75-årige medaljevindere: folk, der har levet med diabetes i mere end et halvt århundrede uden komplikationer

ikke-så-gode nyheder.? Det er op til dig at administrere det. Det er ikke din læges job eller din diætist s eller diabetes pædagog job, enten. De bør være at hjælpe dig, men du er nødt til at beskæftige sig med og styre det mindst 95% af tiden.

Få dit hold Går

Lær så meget som du kan om din diabetes. Stol ikke på din læge til at fortælle dig alt, fordi chancerne er, vil de ikke vide alt om diabetes. Primær-behandlere er ikke diabetesspecialister, og mens de er overvejet dørvogtere af din generelle sundhedspleje, deres job er ikke nødvendigvis at lære dig de færdigheder, du skal bruge. Spørg din læge om en henvisning til en:

Diætist (ja, du virkelig bør mødes med en diætist, især en, der har specialiseret sig i diabetes)

Diabetes pædagog (dette kunne være en sygeplejerske, diætist, eller på apoteket)

Diabetes uddannelse (som regel, at en række klasser lære dig om de forskellige aspekter af diabetes selvledelse, ligesom madplaner, måling af blodsukker, fodpleje, og syge daglige ledelse).

Du kan være tænker, at du ikke behøver alt dette, men du gør. Læse om diabetes på internettet eller købe en diabetes bog kan være nyttige, men du vil ende op med flere spørgsmål end svar. Det er fordi diabetesbehandling er meget individualiseret. Af den måde, vil forsikringen sandsynligvis dækker de fleste aspekter af diabetes selvledelse, men du skal nok bruge en henvisning fra din læge. Ring til din sundhedspleje plan for at finde ud af, hvad der er dækket. Også, så spørg din læge, hvis du har brug for at se specialister, såsom en endokrinolog, kardiolog, eller fodterapeut.

Kend dine numre

din diabetes numre (A1C, blodtryk, LDL kolesterol, mikroalbumin ) er din guide til, hvor godt din diabetes behandling plan fungerer for dig. Vide, hvad dine resultater er, hvad dine mål er, og hvor ofte at få dem tjekket. Glem ikke at have en årlig dilaterede øjenundersøgelse, og ved hvert læge besøg, tage væk fra dine sko og strømper for at få dine fødder kontrolleret. Må ikke være en passiv patient; stille spørgsmål til lægen. Hvis dine tal er slet ikke mål eller dine eksamensresultater er ikke, hvor du vil have dem, spørge, hvorfor og hvad du kan gøre ved det. Husk: Det er din diabetes

Fokus på din livsstil og Find Support

Mange mennesker siger, at få diagnosticeret med diabetes var et wake-up call for dem at leve et sundere liv. . At miste en lille smule vægt, at være mere aktiv, hvilket gør bedre fødevarer valg, og rygestop er eksempler på, hvordan positive forandringer kan have en stor indvirkning på sundheden. Nej, det er ikke let at foretage ændringer. Men start med små skridt. Få støtte fra din ægtefælle, en ven, dit team, eller fra en rådgiver, støttegruppe, eller online community. Du behøver ikke at gå enegang, fordi du ikke alene. Endelig ikke være bange for at stille spørgsmål og til at bede om hjælp. Klokken er nu!