Sund hjerte tip # 17 – Øvelse i morgen for et sundt hjerte

Hvad er din morgen rutine?

En kop te te eller varmt vand med honning, hvis du er en sundheds freak. Læsning af avisen, efterfulgt af et bad

Men bortset fra alt det, her er én ting, du har brug for at klemme i din morgen rutine, og dit hjerte vil takke dig for det -.. Motion

Ja, dedikere kun 15 minutter hver morgen for nogle cardio eller aerob træning og du vil se en markant forbedring i dit hjerte sundhed. Hvis du frygter denne idé allerede, bekymre ikke. Du behøver ikke nødvendigvis slave væk på gym til at sætte dit hjerte på den hurtige vej til sundhed. Selv simple øvelser som klatring trappen, rask gang, spot jogging eller endda somthing sjove ligesom Zumba kan hjælpe med at give dit hjerte nogle meget tiltrængt motion. Her er 8 måder at gøre udøve sjovt!

Ifølge Dr. Nilesh Gautam, senior interventionel kardiolog, Asian Heart Institute, siger, “For et sundt hjerte, laver nogen form for hjerte-kar-eller aerob motion, især i om morgenen er fantastisk til orgel sundhed ‘

Nej, det er bestemt ikke noget din læge forsøger at tvinge dig til at gøre, det er faktisk sandt -. videnskabeligt. En undersøgelse [1] offentliggjort i

Arch Intern Medical Journal, fundet, at patienter med etablerede hjertesygdomme nydt godt af aerobe øvelser udført i morgen eller eftermiddag. En anden undersøgelse [2] bakker denne konklusion, og fandt også, at patienter med hjerte-kar-sygdomme, ikke kun nydt godt lys øvelser sundhed klog, men også viste forbedret tolerance mod depression og havde en bedre livskvalitet. Vidste du, kan motion også gøre dig smuk

Så vælg din træning formular eller skifter mellem at gå, yoga og Zumba for at holde din træning rutine spændende -? Gøre, hvad du skal, men dedikerer 15-30 minutter hver dag til dit hjerte. For at få dig i gang, her er nogle øvelse tips fra fitness-guru, Mickey Mehta!

#Previous tip #next Tip

For flere artikler om sygdomme, besøg vores sektion sygdomme. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

!