Hvordan lindre rygsmerter med Taijiquan

One af de mest almindelige årsager til rygsmerter er dårlige arbejdsstillinger. Kroppen vænner sig til at blive holdt i en bestemt position, en, der lægger et stort pres på den ene del af rygsøjlen, typisk lændehvirvelsøjlen, og med tiden stammen udvikler sig til en muscolo-skelet problem resulterer i akut smerte.

Ved den tid rygsmerter bliver et problem, de posturale problemer er sandsynligvis i en kronisk fase. Kroppens muskel hukommelse har fået så vant til at holde kroppen i den dårlige arbejdsstillinger, at kroppen tror, ​​at der er en normal tilstand at være i. Du kan endda tro, at det er en normal tilstand for kroppen og ryg til at være i, efter at have fået vant til det i løbet af året.

kroppens muskler har brug for at være re-uddannet til at holde kroppen i den korrekte arbejdsstillinger, og dette korrekte arbejdsstillinger vil aflaste en masse rygsmerter, fordi en korrekt justeret rygsøjlen vil være bærer kroppens vægt den måde, det er designet til.

Regelmæssig praksis af Tai Chi Chuan er med til at lindre stress på rygsøjlen og dens støtte muskler. Afslapning og korrekt justering igen træne kroppens understøttende muskler. Der lægges vægt på tilpasning og afslapning. Begge er nødvendige for at starte processen med at re-træne kroppen til at holde sig selv korrekt. Afslapning tillader ryggen og rygsøjlen at være mere mobile, og dermed aflaste presset på ryghvirvler og diske, som hjælper med at forhindre diske fra at glide. Den muskuløse afslapning forhindrer også muskler bliver over-stresset fra at skulle bære for meget spænding.

Når kroppen begynder at slappe af, kan kroppen derefter ændre sin tilpasning som tilføjede vifte af bevægelse vil gøre muskler og skelet lidt mere plastisk tillader rygsøjlen at bevæge sig ind i den korrekte form til at bære kroppen.

Taijquan formular er meget langsom, blid og skånsomme, så den blide flex og drejninger i form vil gradvist arbejde de store understøttende muskler i kernen, forstyrrende dem som det var, og giver dem mulighed for at slappe af midlertidigt som andre muskler overtage opgaven med at støtte kroppen, mens du laver formularen. Kroppen vil naturligt slappe af i etaper, fordi afslapning i den ene del af kroppen skal være ledsaget af justeringer alle andre steder. Udøvere af Taijiquan rapporterer typisk processen med afslapning, der finder sted over en periode på måneder eller år. Dette står at regne som kroppen ikke kan give slip på de spændinger opbygget over en årrække i løbet af få uger.

Det er vigtigt at bemærke, at en lempelse af de store understøttende muskler af kroppen tillader mere af musklerne i kernen til at arbejde sammen for at hjælpe med at støtte dig, hvilket resulterer i en lavere vægt belastning for hver muskel i gennemsnit. Det er dette, der vil give dig mere fleksibilitet i din rygsøjle og mere vifte af forslag, som vil tillade dig at opnå en bedre tilpasning og aflaste dig af rygsmerter.

Massage og kiropraktorer er gode løsninger til akut tilbage smerte, men hvis kroppen er ikke en eller anden måde igen uddannet til at støtte sig ordentligt forskydningen og dårlige arbejdsstillinger vil forblive, og dette vil uundgåeligt medføre mere rygsmerter i fremtiden.

Regelmæssig praksis af Taijiquan, selv kun 10 minutter om dagen er nok til at begynde denne proces. Regelmæssig praksis er bevist for mig langt mere effektive end koncentrerede byger af en time en gang om ugen. Dette skyldes, at kroppen har brug for at udvikle nye understøttende vaner og nye måder at koordinere sig selv, og regelmæssighed er den måde at udvikle vane.

Man behøver ikke at være en Taijiquan mester til at lindre ens rygsmerter. Jeg formåede at få nogle meget gode resultater bare kende den første del af Yang 24 formular. I lang tid, der var alt jeg virkelig praktiseres, fordi jeg fik så gode resultater og rygsmerter relief.

Så hvis du kan afsætte 10 minutter om dagen til at praktisere lidt af Taijiquan form du kan hjælpe din ryg helbrede. Denne proces er også ligesom at skubbe en snebold, det vil fremskynde mere du øver, fordi afslapning avler mere afslapning og healing.