ny Diabatisk offer, 56 år gammel

Spørgsmål

I ung alder var jeg atlet af 5000-10000m løb. Oct2012, jeg var omkring 91 kg, højde 5-fods 7-tommer. Nu 31 Mar 2013 vægt 85 kg.

Foreslå mig øvelser, kost og forvaltning af diabaties med fastende 190.

Svar

Guhlam,

Hvad jeg vil foreslå, er laver nogen form for motion regelmæssigt, at du kan da muskelsammentrækninger hjælpe bruge blodsukker. Også, vil du nødt til at justere din kost, så det er mere afbalanceret mellem kulhydrater, protein og fedt, og det skal være så naturligt som muligt. Spis flere minimalt forarbejdede fødevarer som grøntsager, frugt, fuldkorn og nødder og frø. Prøv at skære ned på alle forarbejdede /raffinerede kulhydrater som dem har den største umiddelbare effekt på dit blodsukker. Du kan finde andre forslag til at gøre sunde livsstilsændringer til at hjælpe med at styre diabetes på min hjemmeside (www.shericolberg). Held og lykke med det! Sheri