Top Tips For mennesker, der lever med diabetes

Diabetes kan være en meget vanskelig sygdom at administrere. Det kræver en drastisk ændring i kost og omfattende pleje og vedligeholdelse. Mens der beskæftiger sig med diabetes kan være en udfordring, der er mange tips og tricks til at hjælpe dig med klare. Dette råd vil give dig en hånd med opholder sig på toppen af ​​din tilstand.

Det glykæmiske indeks er et nummer, som alle fødevarer har. Det lader dig vide, hvordan maden påvirker dit blodsukker. Vælg fødevarer med et lavt glykæmisk indeks.

Mandler er en fantastisk måde at holde dit blodsukker niveau stabiliseret, hvis du har brug for en lille snack. Plain mandler har masser af protein, fibre og andre næringsstoffer, hvilket gør dem en sund mad til at forbruge. Du kan holde en fuld skål lige ved sofaen, så de er en nem grab, mens du ser fjernsyn.

En lang række fødevarer er rige på protein, herunder synligt kilder som bønner og æg, og andre sunde valg ligesom mejeri og tofu. Kig ind andre proteinrige fødevarer til at holde variation i din kost og til at holde dig fra pakning på pounds.

Et barn diagnosticeret med diabetes kan være overvældende at klare, men du vil både komme igennem det! Dit barn kan stadig leve et normalt liv, da diabetes behandlinger er kommet en lang vej. Verdens ældste levende diabetiker har boet i 90 år, og har eksisteret siden før de nuværende medicinske fremskridt.

have et barn, der har diabetes kan være meget frustrerende, men du vil være i stand til at håndtere det. Dit barn kan stadig leve et normalt liv, da diabetes behandlinger er kommet en lang vej. Husk på, at diabetikere lever i deres 80 s, og den ældste diabetisk er 90! Dit barn behøver ikke være undtagelsen!

Etablere en rutine til at holde dig på sporet. For eksempel, sætte din insulin og måler i nøjagtig samme sted hver aften, så du ved, hvor det er i morgen. Komme ind i en rutine hver dag for at gøre testen og derefter optage niveauerne i din log.

Corn Syrup

Hvis du gør den samme opgave på samme måde hver gang, vil dit liv være mere organiseret og nemmere. Hold din insulin tæt på dig, og gemme det i det samme sted hver aften. Sørg for at du rutinemæssigt gøre alt, hvad du skulle, når der testes.

Ketchup, pop og andre søde sager indeholder dette element. Det er derfor, det er nødvendigt at læse mærkningen af ​​fødevarer, og returnere det til hylden, når man ved, at det indeholder majssirup. Canadiske liste produkter af høj fruktose majssirup som glukose /fruktose.

Hvis du skifter til en kost rig på fibre, du kan mindske din risiko for at udvikle diabetes. Forbrugende forarbejdede og overdrevent raffinerede fødevarer med et højt glykæmisk indeks øger din risiko for at udvikle diabetes; stedet, spise fødevarer, der er lavet med fuldkorn. Forskning har vist, at mennesker, der spiser mere fuldkornsprodukter har en reduceret risiko for at udvikle diabetes.

Hvis du er diabetiker, er du nødt til at lære at snack på en sund måde. Det er nok ikke nødvendigt for dig at forbyde slik helt. Giv dig selv lov til at nyde en lejlighedsvis dessert, hvis din diabetes håndteres korrekt og under kontrol. Gør plads til desserter ved at fjerne en lige mængde af kulhydrater fra din vigtigste måltid.

Hvis du har at gøre med hypoglykæmi, er det afgørende, du har tyggegummi eller en anden sukker mad på hånden, uanset hvor du går. Du skal være forberedt, fordi en hypoglykæmi angreb kan ske hvor som helst eller nogen tid. Din krop især craves sukker om morgenen, hvilket gør morgenmad en meget vigtig måltid.

Blood Sugar

Tilføj et par valnødder i din salat til nogle ekstra ernæring og lidt af stykket! Valnødder indeholder mono mættet fedt, som hjælper dit helbred ved at gøre dine celler modtagelig over for insulin. Valnødder indeholder også antioxidanter, mineraler, vitaminer og omega-3 s; de vil øge din energi og de er lækre.

Lær, hvilke fødevarer kan hæve blodsukkeret. Højt glykæmisk indeks fødevarer er dem, der kan hæve dit niveau hurtigt. Undgå kulhydrater med forhøjede glykæmisk indeks som brød, korn og pasta. Forarbejdede fødevarer er dårligt for ens blodsukker. Vælg bedre fødevarer, herunder frugter, der er frisk og grøntsager, der ikke er på dåse, samt fisk og skaldyr og kød.

Det kan være svært for diabetikere at modstå mellemmåltider på usunde fødevarer. Udskift usunde snacks med frugter eller grøntsager i stedet.

Vægttabet behøver ikke at være dyrt, og der er mange sjove aktiviteter du kan deltage i, som ikke koster noget overhovedet, såsom jogging eller svømning i en sø. Prøv at gøre chin ups på jungle gym, eller løfte vægte ved hjælp af dåse varer eller stofposer fulde af tunge emner.

Måltider Kræv

Diabetikere skal være særlig forsigtig med de fødevarer, de spiser. Forskellige fødevarer påvirker dit blodsukker forskelligt, så du skal nøje overvåge, hvad du spiser. Store måltider kræver store insulinindsprøjtninger mens små måltider kræver mindre. Hvis du ser, hvad du spiser, kan du styre dine blodsukkerniveauer.

Hvis du har diabetes, og se, at du har problemer med synet, skal du sørge for at besøge med din læge. Diabetes kan føre til mange øjenproblemer, herunder diabetisk retinopati og glaukom. Grå stær kan også være et problem. Alvorlige øjenlidelser, der kan føre til blindhed er direkte relateret til diabetes.

Hvis du har svangerskabsdiabetes, bør du forstå, at du ikke er skyld. I de fleste tilfælde er denne betingelse ikke vist for nogen specifikke årsager. Stay positive om din graviditet at undgå at tilføje stress til dine problemer.

Giv dig selv en konstant påmindelse om, hvorfor tage sig af din diabetes er så vigtig. Hold dine tanker på ting, du kan lide at gøre i livet, de hindringer, der holder dig fra at gøre dem, og hvordan du kan overvinde det. Sørg for at du forbliver fokuseret på, hvad der er vigtigt, og bruge dette som en motiverende værktøj.

Må ikke bekymre dig, hvis din højt blodsukker rejser direkte efter at have en form for lav glukose reaktion. Et højt blodsukker kan være forårsaget af to faktorer: hormoner, der stimulerer frigivelsen af ​​glukose ind i din blodbanen og tilstrømningen af ​​glukose fra din mad. Sammen de to kilder kan overbelaste din krop med glukose. Næste gang, drikke eller spise halvdelen af ​​den mængde, du normalt ville, og derefter kontrollere igen efter tredive minutter.

Du skal nøje overvåge sygdommen, og tage sig af dit helbred ved at udøve og spise en ordentlig kost. Det vil være lettere at leve med diabetes med rådgivning fra denne artikel. Stop lade din diabetes kontrol du; du kan begynde at kontrollere det, til en forandring.