Sådan bruges Kanel til at hjælpe med diabetes

Kanel er ikke kun et krydderi fyldt med sunde antioxidanter. Den kan også bruges til at hjælpe diabetikere kontrollere deres blodsukkerniveau.

Selv om det ikke helt skal erstatte andre behandlinger, konsultere din læge om at tilføje til din behandlingsregime. Steps

Metode 1Incorporating kanel i din kost

1Brug kanel til at erstatte sukker.

Fordi kanel er så flavorful, kan det ofte erstatte små mængder af sukker i komfur-top opskrifter, saucer, kød og grøntsagsretter. Udskiftning af et sødemiddel med dette krydderi kan hjælpe med at reducere mængden af ​​sukker du spiser og forbedre dine blodsukkerniveauer.

Kanel betragtes som sikkert, når de anvendes i de mængder, der normalt findes som foods– dette fungerer ud til omtrent ½ til 1 tsk eller omkring 1000 mg per dag.

2Add kanel til din morgenmad.

for eksempel røre kanel og en lille mængde af agave nektar i havregryn om morgenen, tilføjer bær og nødder til at gøre det til en endnu mere nærende morgenmad. Eller top off smurt hele korn toast med et strejf af kanel og et drys af en krystalliseret sødestof som Stevia eller Splenda.

Kanel også går godt med jordnøddesmør eller sukker-fri syltetøj på toast.

3Brug kanel i kød saucer.

kanel par godt med fjerkræ, svinekød og oksekød krydderi gnider samt asiatiske-tema retter, marinader, og salatdressinger. Blanding til at smage, erstatte nogle af de sukker eller brun sukker med kanel til hjemmelavede barbecuesauce, trak svinekød marinade, bær kompot, og selv marinara saucer.

4Replace sukker i vegetabilske retter.

Bruger kanel på plads af brunt sukker eller almindelig sukker i kandiserede vegetabilske retter, såsom kandiserede yams, baby gulerødder, eller søde røre yngel. Kanel giver en kompleks, sød smag uden stigning i glukose.

5Use kanel i bagning.

Bagning er måske den nemmeste måde at indarbejde mere kanel i din kost. Hvis du nyde hjemmebagte brød, boller, morgenmad barer, cookies eller tærter, kan kanel let tilføjes til stort set alle opskrift, du elsker.

Stir kanel i bagt gode opskrifter. Ekstra kanel blander bedst med tør mel, og du bør blandes grundigt for at forhindre sammenklumpning. Hvis en opskrift allerede kræver nogle kanel, prøv at fordoble beløbet eller reducere mængden af ​​et krydderi som muskatnød at erstatte det med kanel.

Brug kanel til støv bagværk. Hvis kanel allerede er blevet indarbejdet i en bagt god opskrift, så prøv med en bager pensel eller sigten til børst toppen af ​​muffin, kage eller brød med kanel, mens den stadig er varm fra ovnen.

6Add kanel til søde og krydrede konserves opskrifter.

Canning frugt og grønt tilbyder en nem måde at snige kanel i snacks og sider, der ellers ville være fri for kanel. Når det bruges korrekt, kan kanel gøre et udmærket supplement til søde og krydrede konserves opskrifter.

Brug kanel kraftigt i opskrifter som æble eller græskar smør, dåse æbler, og æblemos.

Tilføj en 1 /4 teskefuld kanel til hver af de store Mason jar andre frugter, ligesom dåse ferskner eller jordbær.

Hvis du konservering eller bejdsning krydrede fødevarer, overveje at tilføje kanel med agurker, grønne bønner, løg, rødbeder, og endda klokke peberfrugter.

7Use kanel i drikkevarer.

Prøv at tilføje lidt kanel til din kaffegrums om morgenen for at få en kanel-flavored kop koffein, eller blande det ind i smoothies, kost shakes, og mælkebaserede blended drinks for at få en ekstra dosis af kanel i din dag.

Metode 2Adding en kanel Supplement til din behandling regime

1Consider tage en kanel supplement.

Hvis du ikke ønsker at tilføje kanel til dine måltider, kan du stadig tilføje det til din kost ved at tage et supplement. Mange sundhed supplement og naturlige fødevarer butikker sælger kanel kosttilskud til overkommelige priser.

2Talk til din sundhedsprofessionel om at tilføje en kanel supplement.

Mens en lavdosis kanel supplement er usandsynligt, at skade dig, din medicinske rådgiver kan være opmærksomme på potentielle interaktion effekter med din medicin, der ville gøre det risikabelt at tage kanel regelmæssigt. Det kan interagere med dine diabetes medicin, som både kanel og antidiabetika arbejde for at sænke dit blodsukker og det er vigtigt at være sikker på, at dit blodsukkerniveau falde for lavt.

Hold styr på, hvor meget kanel du tager og holde styr på dit blodsukker ved hjælp af et hjem glukose monitor– du vil snart være i stand til at afgøre, hvor meget kanel du har brug for hjælp til at kontrollere dit blodsukker.

3Consider et tillæg på 500 mg af kanel om dagen.

500 mg af kanel tages to gange dagligt har vist sig at forbedre A1c niveauer (og niveauet for fedtstoffer i blodet). A1c bruges til at afgøre gennemsnitlige glucose niveauer for de foregående 3 måneder, således sænket A1c niveauer afspejler forbedret diabetisk kontrol. [1]

Metode 3Understanding Hvorfor Kanel Hjælper med diabetes

1Learn om diabetes.

diabetes er en gruppe af kroniske hormonelle forstyrrelser, der resulterer i for meget sukker (glukose) i blodet. Der er en række former for diabetes. Type 1 diabetes er en autoimmun sygdom, sædvanligvis optræder, når en person er helt unge. Type 2-diabetes er en erhvervet lidelse, der bruges til at blive betragtet som en voksen tilstand, der desværre optræder oftere og oftere hos børn. Type 2-diabetes er den mest almindelige form for diabetes. En tredje form for diabetes kaldes svangerskabsdiabetes og forekommer i anden halvdel af graviditeten og er forholdsvis almindelige, forekommer hos mindre end 10% af gravide kvinder.

Nogle læger omfatter præ-diabetes som en tidlig form for diabetes . Personer med prædiabetes har højere end normale niveauer af blodsukker, men ikke høj nok til at blive diagnosticeret som diabetikere. Personer med præ-diabetes (også kendt som insulinresistens) har en meget høj risiko for at udvikle type 2-diabetes.

2Investigate hvordan insulin påvirker blodsukkeret.

Insulin, et hormon, der produceres af bugspytkirtlen, er den vigtigste kemiske budbringer, at “fortæller” de celler, at det er tid til at tage op glukose. Insulin er involveret i messaging leveren at tage glukose og omdanne den til opbevaring form af glukose kendt som glykogen. Insulin er også involveret i en lang række andre funktioner som protein og fedt metabolisme.

kan Alle diabetikere også siges at have insulinresistens. Grunden til at de har høj blodglucose er, at cellerne i kroppen ikke optager glukose. Grunden til dette er, at cellerne i deres krop ikke reagerer normalt på insulin.

Hvis cellerne bliver insulinresistente, de “ignorere” eller kan ikke reagere på signalet fra insulin. [2] Denne kan øge niveauet af glukose i blodet. Når dette sker bugspytkirtlen reagerer ved at producere endnu mere insulin i et forsøg på at “tvinge” glucose i cellerne. Problemet er, at da insulin ikke har nogen effekt på insulin-resistente celler, kan blodsukkerniveauet at stige. Kroppens reaktion er at konvertere de høje niveauer af glukose i blodet til fedt, og det kan oprette et scenarie af kronisk inflammation og andre lidelser som fuld blæst type 2-diabetes, metabolisk syndrom og hjertesygdomme.

3Understand hvordan type 2-diabetes funktioner og dens traditionelle behandling

De mest almindelige symptomer på type 2-diabetes omfatter:. øget tørst sammen med mere hyppig vandladning, øget appetit, vægtøgning eller uventede vægttab, sløret eller ændret vision, træthed og øget antal infektioner. [3] Type 2-diabetes er diagnosticeret af dine symptomer og en række specifikke blodprøver, der måler, hvor godt din krop håndterer sukker.

De fleste tilfælde af diabetes kan kontrolleres med en kombination af medicin (hypoglykæmiske – lægemidler, der sænker blodsukker), kost og motion. Insulin kan bestilles for nogle patienter, især dem med type 1-diabetes.

4Find ud af, hvorfor kanel kan hjælpe med at kontrollere type 2-diabetes.

Aktuel forskning viser, at en af ​​komponenterne i kanel, methylhydroxychalcone polymer eller MHCP kan forbedre, hvordan cellerne reagerer på insulin. MHCP synes at efterligne nogle af insulin aktivitet. Det ser også ud til at arbejde side om side med insulin, ved at forbedre effektiviteten af ​​insulin. MHCP har også antioxiderende virkning, selv om det ikke er klart, at disse har noget at gøre med evnen af ​​kanel til at kontrollere blodsukkeret. [4] [5] [6] [7]