Tips til at leve med kroniske ryg pain

Alle oplever rygsmerter på et tidspunkt i deres liv, både mænd og kvinder. I vores tidligere indlæg, vi læse om de årsager, diagnose og nogle behandlingsmodaliteter til behandling kroniske rygsmerter. I dette indlæg, vi forklare mere om, hvordan fysioterapi kan hjælpe.

Rygsmerter kan enten være akut eller kronisk. Smerter, der varer mindre end en måned er diagnosticeret som akutte rygsmerter og hvis smerten fortsætter i over tre måneder er det diagnosticeret på kroniske rygsmerter. Blandt de forskellige typer, der næsten 3-5% af befolkningen diagnosticeret med kroniske rygsmerter, hvoraf et stort antal er lokaliseret smerte i lænden regionen.Våbenhvilen mest almindelige årsager til kroniske rygsmerter omfatter:

mekaniske problemer : Problemer med musklerne omkring ryggen eller rygsøjlen er kendt for at øge risikoen for kroniske rygsmerter. Hvis årsagen til din rygsmerter er mekanisk i naturen, kan du blive ramt af en diskusprolaps, skoliose, kyphosis, lordosis, muskelspændinger, eller disc degeneration.

Skade: Selv en mindre skade kan undertiden forårsage krampe i musklerne i lænden. Smerter forårsaget af skade kan udvikle enten på grund af gentagne skader over tid eller ulykker. nogle af de mest almindelige form for skader er brud på rygsøjlen, ligament skader og muskel stammer og forstuvninger

Sygdomme:. Sygdomme som gigt, leddegigt, spondylitis, og slidgigt kan resultere i kroniske rygsmerter, hvis de direkte eller indirekte målrette bagsiden forårsager for stor belastning. Andre medicinske tilstande, som kan forårsage rygsmerter er nyresten og osteoporose

Tumorer eller Infektioner:. Selvom meget sjældne, tumorer og infektioner også kan forårsage rygsmerter. Nogle eksempler er osteomyelitis, disc infektioner, og spinal tumorer eller bylder.

Faktorer som fedme, graviditet, bøjning, siddende eller stående i lange perioder, løft, skubbe eller trække tunge byrder, stress, dårlig kropsholdning, uhensigtsmæssig sovende positioner og rygning kan gøre dig mere modtagelig for rygsmerter eller kan forværre smerterne.

Patienter, der har været diagnosticeret med kroniske rygsmerter, er som regel på en række forskellige smertestillende og hjælpemidler, at bidrage til at mindske smerten. Nogle af disse er:

Home Retsmidler: Det er vigtigt at forblive aktive og fortsætte med dine daglige gøremål så meget som muligt. Absolut sengeleje kan forværre rygsmerter. Ifølge en finsk undersøgelse foretaget i 1996, til folk, der fortsatte være aktiv uden sengeleje efter oplever symptomer på rygsmerter faktisk havde bedre tilbage fleksibilitet end dem, der tog til deres seng i en uge. Anvendelse af kolde og varme ryggen på den berørte del af ryggen er med til at lindre smerten. Isposer og varme packs er tilgængelige i de lokale apoteker.

Medicin: smertestillende medicin som paracetamol og aspirin eller anti-inflammatoriske medicin som ibuprofen kan lindre smerter til en vis grad. Lotioner, geler og cremer er også nyttige i de tidlige stadier. Men når lægen afgør årsagen til din kroniske rygsmerter, kan han ordinere andre stærkere medicin.

Fysioterapi: Fysioterapi eller fysioterapi for kroniske rygsmerter indebærer øvelser, postural rådgivning, massage, spinal manipulation og mobilisering. Andre teknikker som ultralyd og trækkraft anvendes også afhængigt af sværhedsgraden af ​​problemet. Behandlingen skal fortsættes regelmæssigt for omkring seks til tolv uger eller som anvist af terapeuten. Din fysioterapeut er tilbøjelige til at bruge følgende metoder til at rette op på dine rygsmerter, nogle af dem er:

Øvelse: Det er den mest effektive metode til at styrke musklerne i ryggen og maven og fremskynde genopretning. Muskel styrke øvelser er af særlig betydning for patienter med spinal uregelmæssigheder. Fysioterapeuter vil give dig en øvelse regime bestående af blide øvelser for at holde musklerne aktive. Aktiviteter som svømning, gåture, bevægelse terapi og milde strækøvelser, der udvikler god kropsholdning, muskel balance og forbedre koordineringen opfordres også. Yoga er en anden måde du kan strække dine muskler og lindre smerter. Du kan føle let smerte og ubehag, når du starter din øvelser, men det bør forsvinde som dine muskler bliver stærkere. Men hvis der er alvorlige smerter, som varer mere end 15 minutter efter starten på motion, ophøre øvelserne og kontakte din fysioterapeut

Traction:. Her bliver vægte bruges til at anvende intermitterende eller konstant kraft til »pull« skelet ramme i bedre tilpasning. Denne metode til behandling bør kun ske under en fysioterapeut eller den læges tilsyn

Ultralyd:. Dette er en ikke-invasiv tilgang, hvor lydbølgerne passerer gennem huden og ind i de ramte muskler og blødt væv til at hjælpe dem med at slappe.

Kirurgi: Kroniske rygsmerter kan styres med succes i de fleste tilfælde. Kun én ud af ti mennesker kan fortsætte med at have smerter, selv efter at have prøvet alle behandlingsmuligheder. For sådanne tilfælde, rygkirurgi er den sidste udvej. Læger overveje kun denne mulighed, hvis de finder en bestemt årsag til smerterne.

At leve med kronisk rygsmerter

Engang kroniske smerter kan behandles, andre gange det har at blive forvaltet. Her er nogle ting, du kan huske, der vil gøre at leve med kroniske rygsmerter mere udholdelig: ‘

Praksis dyb vejrtrækning og andre stress management teknikker til at fremme afslapning

Angiv realistisk. mål og ikke over-stamme dig selv på dage, hvor du føler din rygsmerter er relativt mindre.

Højre mængder af motion, hvile og afslapning bør indgå i din daglige tidsplan.

vide alt om din medicin, herunder fordele og bivirkninger.

Eliminer alkoholforbrug. Smerter forstyrrer søvn cyklus og alkohol kan yderligere forstyrre det.

Rygestop. Rygning er blevet identificeret som en risikofaktor for forhold som degenerative disc sygdom. Det også sinker processen med inddrivelse.

Hvis der er en kronisk smerte støttegruppe i dit nabolag, deltage i en. Det er altid godt at lære af andre, der står over for de samme problemer.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af rygsmerter.

Nogle gange, visse andre sundhedsmæssige problemer kunne forårsage eller forværre rygsmerter. Det er vigtigt, at du ikke tager disse “røde flag” let. Du skal omgående søge lægehjælp:

Feber kan være tegn på en infektion

Smerter langs benet eller under knæene – kan indikere en disk problem

prikken, følelsesløshed eller svaghed i et eller begge ben – kan indikere en disk eller nerve problem

Tab af tarm og blære kontrol -.. kan indikere en disk eller nerve problem

Vedvarende smerter der er blevet værre med tiden – kan indikere skade eller en alvorlig back tilstand

Hyppig smertefuld vandladning med spor af blod -.. kan indikere et problem med nyrerne eller blæren

førende en sund livsstil – spise rigtigt, få tilstrækkelig motion, at opretholde en god kropsholdning gå langt i forebyggelsen backaches. Men hvis du gør blive offer for det, vil vi rådgive dig om ikke at forsømme det

Læs også:.

Lændesmerter: Hvorfor du bør ikke ignorere det

Diagnose og test for rygsmerter

Behandling og operationer for rygsmerter

Træt af læsning? Tjek vores YouTube-kanal