Tyrkiet roll-ups

Vigtigste retter

Tyrkiet roll-ups

Tilberedningstid: 15 minutter. Bagning tid: 25 30 minutter (ovn) eller 5 6 minutter (mikroovn).

Ingredienser

12 skiver (1 ounce hver) ovn-ristede kalkunbryst (såsom Sunde valg Deli Traditioner)

6 skiver (3/4 ounce hver) fedtfrit forarbejdet mozzarellaost

16 ounce frosne broccoli spyd (12 spyd), optøet og drænet godt

Cooking spray

en krukke (12 ounce) fedtfri kalkun sovs

Kørselsvejledning

på en ren bordplade, lægge to kalkun skiver, overlappende lidt og orienteret, så du vil være i stand til at rulle dem ind i en cylinder form. Læg en skive ost på kalkun skive tættest på dig. Placer to broccoli spyd på osten, og rul kalkun og ost omkring broccoli. Fastgør med en tandstikker. Gentag for at gøre fem flere roll-ups. Placer roll-ups i en bradepande beklædt med madlavning spray. Cover stramt med plastfolie og opbevares i køleskab indtil bagetid

Når du er klar til at bage, Forvarm ovnen til 350 . F. Hæld sovs jævnt over roll-ups, dække panden med folie, og bages i 25 30 minutter, eller indtil opvarmet igennem. At lave mad i mikrobølgeovnen, dække panden med mikrobølge-safe plast wrap i stedet for folie, og varme på 100% i 5 6 minutter eller indtil opvarmet igennem

Yield:. 6 roll-ups. Servering størrelse:. 1 roll-up

Næringsindhold per servering: Kalorier: 125, Kulhydrater: 10 g, Protein: 19 g, Fedt: 1 g, mættet fedt:

Udveksling per portion: 2 grøntsag , to meget magert kød. Kulhydrat valg: 1.