Forebygge diabetes Tip – kontrollere dit blod pressure

Diabetes øger dit blodsukker i kroppen sammen med prædisponerende dig til andre sundhedsmæssige komplikationer såsom hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Diabetes og hypertension er tæt forbundne, hvilket betyder, at folk, der lider nogen betingelse har en øget risiko for at udvikle den anden. De fleste mennesker er uvidende om, at der i diabetikere, forhøjet blodtryk sætter dig i højere risiko for at udvikle sundhedsmæssige komplikationer som diabetisk retinopati og nefropati.

Forvaltning af dit blodtryk niveauer er meget vigtigt at sænke din risiko for kliniske komplikationer relateret til hypertension samt diabetes. Man kan kontrollere deres blodtryk niveauer ved at følge nogle livsstil tips såsom –

Regelmæssig motion

– Gør det til en vane at udøve i mindst 30 minutter hver anden dag. Selv hengive sig simpel fitness rutine som at løbe, springe og rask gang kan være meget effektiv

Opretholde en sund vægt

-. Overvægtige og fede personer har en øget risiko for diabetes og forhøjet blodtryk og dermed , er det vigtigt at opretholde en sund vægt af førende en aktiv livsstil og efter en afbalanceret kost

Spis en afbalanceret kost

-. Din kost bør være rig på frisk frugt og bladgrøntsager sammen med indeholder en god mængde af linser. begrænser også dit indtag af salt og fødevarer, der er fedtet og krydret

Andre faktorer Z -.. Stop rygning og begrænse alkoholforbruget i tillæg til at besøge din læge regelmæssigt for at forebygge hypertension

Du kan også lide at læse:

Undgå Diabetes Tip – vælge de rigtige snacks

Undgå Diabetes Tip – Øv portion kontrol

Undgå! diabetes Tip – få regelmæssige helbredsundersøgelser

For mere om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.

Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores spørgsmål og svar sektion.