Hurtig Return

For år tilbage, jeg hørte om en undersøgelse måler de sensoriske reaktioner af Zen munke sammenlignet med svarene fra almindelige mennesker. Resultaterne af denne undersøgelse var utroligt interessant og få vidtrækkende lektioner for resten af ​​os. Her er undersøgelsen, i en nøddeskal (som min mor ville sige):

Forskere indsamlet en gruppe af Zen munke i et rum med en tv-skærm. Efter at have givet hver munk en Biomed sensor til at overvåge deres reaktioner, de begyndte at vise tilfældige billeder på skærmen. Disse billeder var, for det meste, voldelige billeder, chokerende billeder eller meget seksuelle billeder. Med andre ord, de var den type billeder konstrueret til at excitere. Hypotesen går i studiet var, at stigning i biologisk aktivitet (puls, adrenalin, hjerne-bølge aktivitet osv) ville være meget lavere end spidsen for almindelige mennesker væk fra gaden. Det var ikke.

Du ser, her er hvor det bliver virkelig interessant. Den spike var næsten identisk for munkene og for kontrolgruppen. Forskellen var i, hvor hurtigt, at spike kom ned igen. For folk i kontrolgruppen, ville et billede af en nøgen mand eller kvinde forårsage et spyd, og aktiviteten vil da forblive forhøjet i en længere periode. Det blev generelt målt i minutter. Da munkene blev vist det samme billede, spidsen varede få sekunder før han vendte tilbage til sin hidtidige.

Hvad dette betyder for os

Et af de temaer, der først opstod for mig, da jeg hørte om dette var ideen om tilgivelse. Arbejde som terapeut, tilgivelse er et koncept, som jeg har brugt megen tid på at udforske med klienter. Gennem årene er jeg kommet til den konklusion, at det mest grundlæggende aspekt af tilgivelse er evnen til at give slip. Ikke at glemme, eller at tolerere, eller at “gøre, hvad der skete OK”, men blot evnen til at “droppe det,” præcis den måde, disse munke gjorde. Der er ingen tilgivelse uden at slippe. Og der er ingen fjendskab uden HOLDING ON.

Tilgivelse er noget, vi skal være gode til, hvis vi lever med diabetes. Vi skal være i stand til at tilgive os selv, når vi “rod”, om fejlen er en bortfalder i viljestyrke og en dårlig mad valg, eller en simpel regnefejl af insulin eller kalorier før et måltid. Vi skal være i stand til at tilgive diabetes, også. Og igen, mener jeg ikke, vi skal lade diabetes være en god ting, eller en ven, eller endda OK. Jeg mener, vi har brug for at være i stand til at hægte os fra det og ikke lade det mandat vores tanker, vores følelser, eller vores handlinger i verden.

Diabetes er et traume, vi har alle oplevet, og fortsætter med at opleve. Gendannelse fra at traumer afhænger af vores evne til at give slip. Så længe vi ikke kan lade det gå, vil det holde os fast på ét sted, ligesom en person spændt fast til et bjerg forsøger at trække den fremad. Dreje rundt og råben på bjerget ikke hjælper. Sætte flere kræfter ind trække det hjælper ikke. Men hvis vi blot fjerne skulderstropperne, kan vi komme videre.

I vores dag-til-dag ledelse af diabetes, denne evne til at give slip kunne kaldes modstandskraft. I baseball, kaldes det “en kort hukommelse.” Kander nødt til at have kort hukommelse. Jeg har hørt, at metafor tusinde gange fra play-by-play kommentatorer og i interviews med kander. “Du har gotta be stand til at glemme, hvad der skete sidste inning, eller endda, hvad der skete sidste stigning, og fokusere på denne bane.” Med andre ord, den stigning i angst som følge af en fejltagelse banen, eller af en fejltagelse fyldt inning, nødt til at komme tilbage ned hurtigt. Det er nødvendigt at komme ned ligesom det kom ned til disse munke. Ellers vil der ene spike fortsat mærke ind i det næste kampen og det næste, og den næste. Før du ved af det, er alt fokus tabt, alle muskel hukommelse er tabt, og spillet er slut.

Vi har brug for en kort hukommelse, når det kommer til vores blodsukker. Jeg ved det lyder mærkeligt, men jeg prøver ikke at foreslå at vi ikke behøver at spore vores tal, eller huske numrene selv. Hvad vi har brug for at glemme er stress. Når vi har et højt antal, er vi nødt til at erkende det, blive ked, og så lad gå. Vi er nødt til at glemme ikke de oplysninger, men den panik og angst, der fulgte med. Når vi gør det, kan vi tænke på nummeret tydeligt. Vi kan tænke på, hvordan det passer med vores mad, vores insulin, vores aktivitet den dag. Og vi kan komme videre

Moralen af ​​historien for mig var dette:. Ting sker, og når de gør, er det naturligt at reagere. Selv folk meget længere ned vejen mod oplysning reagere. Vi har alle spike. Vi alle får gal vi alle får forstyrret, vi alle føler angst, vi alle føler tab, smerte, vrede, og hele spektret af menneskelig følelse. Hvad vi har brug for at øve er vores evne til at opleve at følelser, og derefter gå videre.

Du ser, hvis der ikke spike var sket for de munke, det ville have foreslået undertrykkelse, desensibilisering, og næsten psykopatisk mangel på empati og engagement med verden. Nej, hvad disse munke vidste hvordan man gør var levende i nuet. De svarede, og fremrykket. De havde ikke går i stå, de ikke svælge, har de ikke spænde sig til et bjerg og forsøge at trække fremad. De lod gå.