High Blood Sugar Diet

Hvis du er tilbøjelig til stigende niveauer af blodsukker og er på udkig efter en passende kost, så er du på det rigtige side. Controlling blodsukker med ordentlig kost er den mest enkle og naturlige måde at bekæmpe diabetes. Denne artikel indeholder oplysninger om forhøjet blodsukker kost. Læs videre …

Højere end normale niveauer af blodsukker eller hyperglykæmi er meget vanskeligt at håndtere. Hormonet insulin produceres af bugspytkirtlen spiller en vigtig rolle i at kontrollere blodsukkerniveauet. Utilstrækkelig produktion af insulin fører til type 1 diabetes, mens nedsat respons af cellerne til insulin resulterer i type 2-diabetes. En diabetisk diæt fungerer fint for de ovennævnte betingelser. Visse livsstilsændringer, ordentlig medicin og regelmæssige øvelser hjælpe med at kontrollere diabetes. Diabetikere nødt til at følge et specielt designet højt blodsukker kost, hvor de forventes at indarbejde fødevarer, der hjælper lavere mængden af ​​sukker i blodet.

Kost at opretholde normale blodsukker

at sænke blodsukkeret bliver for højt, du bør omfatte følgende typer af fødevarer i din almindelige kost. Disse fødevarer hjælpe med at stabilisere blodsukkeret. De hjælpe med at undgå alvorlige udsving i niveauet af glukose i blodet

Low Carb Foods

:. En lav Carb diabetes diæt ikke kun hjælper med at kontrollere diabetes, men det hjælper også reverse prædiabetes (sukkersyge opdages på et tidligt tidspunkt). Lav Carb kost hjælper med at kontrollere niveauet af insulin, som er et fedt bygning hormon. Ved at begrænse kalorieindtaget, kan man nyde sundt vægttab. Under hensyntagen din body mass index (BMI), kan diætisten foreslå en 1500-1800 kalorieindhold diabetes diæt, hovedparten af ​​som ville være fiber rige grønne, bladgrøntsager og frisk frugt. Da kulhydrater omdannes til glukose, deres mængde bestemmer eller påvirker blodsukkeret i høj grad

Low Fat Foods

:. Diabetikere bør undgå fedtet og stegt mad . Fedtstoffer er ansvarlige for at øge dit daglige kalorieindtag. Men en vis mængde af fedt er afgørende for at opretholde helbred. Små mængder af avocadoolie, ren olivenolie, sesamolie, sojabønneolie, etc., som giver sunde fedtstoffer kan anvendes til madlavning. Fedtfattig mælk og yoghurt kan indtages, mens du kan erstatte kød med tofu, fisk og fjerkræ. Fisk som torsk og tun er lave i fedt og kolesterol, sammenlignet med kød og fjerkræ. Nogle fisk som laks og makrel er højt indhold af omega 3 fedtsyrer, som hjælper lavere triglycerider (type af fedtstoffer) niveauer i blodet. de hjælper dermed bevare sundheden for hjertet

lavt glykæmisk Foods

:. De fleste patienter med type 2-diabetes lider af fedme og højt kolesteroltal. De bør holde et lavt glykæmisk mad liste handy. Forbrug af sådanne fødevarer hjælper nedsætte risikoen for hjertesygdomme eller poly-cystisk ovariesyndrom (PCOS). Denne type fødevarer hjælper med at kontrollere kropsvægt. Desuden er en sådan kost hjælper med at reducere trangen til mad

Grøntsager

:. Grøntsager som spinat, cikorie, skovsyre, schweiziske chard, broccoli, kål, bok choy, rosenkål , blomkål, gulerødder, tomater, agurker, salat, grønne bønner, etc., er lave i fedt. Stadig, de er store kilder til fiber, mineraler og vitaminer. Det er nødvendigt at medtage alle sådanne grøntsager i din kost, hvis du ønsker at styre højt blodsukker

Frugt

:. Frugt giver masser af kulhydrater og dermed bør indtages i moderate mængder. Efter kontrol af kalorie tæller og tæller sukker, to til fire portioner af frugter som brombær, cantaloupes, jordbær, appelsiner, æbler, bananer, ferskner, pærer, abrikoser, mango, rosiner og druer, der normalt anbefales.

korn

: Hele korn brød eller korn, brune ris, havre, rug, osv bør indgå i kosten, da de giver vigtige næringsstoffer som zink og krom, der hjælper øge virkningen af insulin i kroppen. Diabetikere kan have fødevarer som brød, korn, ris og pasta i begrænsede mængder

Havregryn

:. Havregryn, hvilket er højt i næringsværdi, hjælper med at reducere kolesterol i kroppen. Det er en god kilde til fiber og det kan indgå i morgenmaden. Havregryn diabetisk kost kan være en perfekt kost for diabetikere, men det bør udformes under vejledning af din læge eller diætist

Komplekse High Fiber Kulhydrater

:. Forbrug af komplekse kulhydrater som korn, bælgfrugter, ærter, linser, tørrede bønner, fuldkornsprodukter, der er pakket med fiber hjælper med at kontrollere blodsukkeret. Under processen med fordøjelsen, er sukkerarter (simple kulhydrater) og stivelse (komplekse kulhydrater) konverteres til glucose. Simple kulhydrater bliver omdannet til sukker hurtigt og dermed er ansvarlige for en hurtig stigning i blodsukkeret. Komplekse kulhydrater er ikke let fordøjet af kroppen og dermed de ikke forårsager alvorlige blodsukker udsving. Den vigtigste kilde til glukose er kulhydrater og derfor bør du være mere forsigtig, mens du vælger kulhydrater.

Du må have bemærket, at der efter en lav Carb, lavt sukkerindhold, fedtfattig kost er slet ikke svært. Du kan helt sikkert styre din diabetes naturligt med hjælp af en afbalanceret, fiber rig og sund kost. Højt blodsukker kost og regelmæssig motion hjælper forhindre yderligere sundhedsmæssige komplikationer.