Øvelse at frigive din Back Pain

Rygsmerter vil være den mest almindelige skade for golfspillere. Den rygsmerter ofte er forårsaget af golf swing, som ofte sætter stor vægt på golfspiller ryg, så det er ingen overraskelse rygsmerter er det mest almindelige problem golfspillere. Den golf swing er ikke let på ryggen, alt, vride og bøje kan føre til rygsmerter, eller endda skade. De rygøvelser for golf er for golfspillere, der ønsker at undgå rygsmerter og skade. Som med alle øvelser, skal du sørge for at konsultere din læge, før du begynder en ny fysisk træning rutine og især så hvis du allerede lider af rygsmerter.

Der er forskellige rygsmerter, herunder mekanisk rygsmerter, disk-relaterede rygsmerter , gigt smerter og stress fraktur. Du kan bremse tilbagesving at minimere roterende stress på lænden på toppen af ​​tilbagesvinget, eller vedtage en stor skulder og hofte tænde tilbagesving, og sørg for din kropsvægt er korrekt flyttet til højre fod under tilbagesving. Og at de arme og skuldre holdes inden for planen af ​​swing på toppen af ​​tilbagesvinget. Gør nogle golf strækøvelser kan bidrage til at afbøde problemet med golf rygsmerter, og jeg vil gerne anbefale nogle enkle golf strækøvelser for dig at frigive dine rygsmerter på dit kontor.

Øvelsen er meget simpelt, du kan få det i dit kontor med din stol, kan det kaldes den siddende twist, som er en fantastisk golf stretching øvelse, der ikke kun løsne op din ryg for at minimere smerte, men også vil give dig en større tilbagesving og følge op vifte af bevægelse, hvilket resulterer i mere magt og distance med alle dine køller. Når du gør øvelsen, først skal du sidde oprejst i din kontorstol med brystet højt og ryggen lige, og derefter nå bag dig med venstre arm, som vil rotere overkroppen. Derefter kan du oprette drejningsmomentet ved gearing din højre arm mod din venstre ben, og hold i mindst 10 sekunder, og gentag. Til sidst, skifte våben og rotere den modsatte vej, holde og gentag.

Den anden øvelse jeg vil gerne præsentere dig er den siddende hamstring strækning, som er en effektiv golf stretch, der vil løsne op dine hamstrings og lænden, og du vil være i stand til at opretholde din golf arbejdsstillinger med mindre smerte og ubehag i lænden og endda gluten. Her er hvordan man gør det siddende hamstring strækning, først placere din højre fod på skrivebordet, mens du sidder på din kontorstol, så nå frem til at føle en strækning i forstrækning, lænd og endda lægmusklen med en lille flex i knæet. Næste forsøge at opretholde en nogenlunde lige øvre tilbage i løbet af strækningen, men du bør ikke runde det for meget, og du holder i mindst 10 sekunder og gentage det. Til sidst, skifte ben og hold den og gentag. Disse golf strækøvelser er eksempler, hvor let det kan være at gøre strækninger, der letter spændinger og forbedre dit spil. Du vil snart blive en troende, at din krop dikterer din golf evner.

De to enkle strækninger, der er beskrevet i denne artikel, er rettet mod golfspillere, der sommetider lider ømme rygge. De er nemme nok, at du selv kan gøre dem i en kontorstol, mens du sidder ved dit skrivebord. Men hvis der er en forfærdelig smerte i ryggen, havde du bedre til at se din læge og få en god hvile, eller det vil påvirke dig en masse på dit fremtidige liv.

Lovegolf hjælper golfspillere forbedre spillet ved at give dem nogle gode golf tips. Tjek www.bestnewgolf.com for en full service udvej, som vil tillade dig at nyde alle former for golfklubber derhjemme. Og du kan også få mere detaljerede oplysninger om den billige og høj qualityTitleist Scotty Cameron California Monterey Putter Callaway RAZR X Irons