helligdage post Holiday Diabetes Blues

The er kommet og gået, og med det de frit flydende fejringen af ​​mad og drikke, der har præget sæsonen. Som en diabetiker, kunne overbærenhed i løbet af denne festlige tid ikke undgås, men nu, hvor ryggen til regelmæssig programmering, er der behov for at komme tilbage på sadlen og gå om ordentlig diabetes management teknikker for ens sundhed og velvære.

følgende er de tips om at få tilbage på sporet til at opretholde generelle sundhed trods diabetes.

en. Tjek dine Køkken Indhold. Det første skridt er at holde cookies, slik og andre søde sager. Det ville være bedst at give væk ferie godbidder, enten ved at tage dem til at arbejde og dele dem der eller bringe dem som mad til potluck fester. Genpåfyldning på grøntsager og andre sunde fødevarer igen. Med hensyn til de høje kød måltid præparater, hvilket gør dem til supper eller andre mulige præparater, såsom sandwich fyldninger, kan tage brodden for diabetiker i hjemmet.

To. Skift Routine. Ryst ferien hænge over ved at gøre andre aktiviteter end bare at sidde indendørs og spise. Tag gåture eller gøre noget motion aktivitet, bare så du kan være mere aktive og tage en pause fra alle de rige og fedtholdige fødevarer. Vandring i sneen eller gå på ski eller slæde når i koldt vejr eller slappe af i solen og cykling eller gå i varmere himmelstrøg kan hjælpe med at få tilbage på sporet. Jo mere aktivitet betyder flere kalorier brændt og mindre fedt lagret i kroppen.

Tre. Hjemmelavede retter. Med feriesæsonen, mange enkeltpersoner vælger at spise på restauranter, som er udsteder lastet, når det kommer til diabetiker med skjult sukker, salt og fedtindhold. Madlavning derhjemme kan styre disse problemområder ingredienser gør man have en mere sundere kost med et hjem kogte måltid. Her andelene kan kontrolleres, ingredienserne overvåges og omkostningerne ville være meget lavere i forhold til at spise ude post-ferie festlighederne.

Som det ses, er de post ferie blues til diabetikere egentlig bare at komme tilbage til rutinen for at være sund. Disse omfatter udsætning på sund mad, gå tilbage til den sunde rutine og komme tilbage til hjemmet færdigretter. Efter ugers fester, er det tid at komme tilbage til den sunde måde at leve at gøre den diabetiske liv sødere og bedre i det lange løb. Denne tilbagevenden til normale forhold, kan kun bidrage til at gøre den diabetiske tilstand mere tålelig.