Pasning af gigt smerter

Gigt smerter er mere et irritationsmoment end en sygdom. Styring og leve med gigt smerter er stille udfordrende. Men kan en grundlæggende forståelse af de involverede grundlæggende hjælpe med at lindre smerten med lethed. Her er de pejlemærker, der kan hjælpe dig med at lindre den smerte, som igen kunne tilbyde effektiv arthritis smertelindring.

Managing Arthritis Pain

Først og fremmest sikre, at du taler med din læge om dit problem. Sig til ham alle de symptomer, der er synlige. Proaktivt, kommer til at kende den nøjagtige type arthritis, at du lider af. Dette vil hjælpe dig med at få den rigtige behandling yderligere.

Hvis du er i de indledende faser af udviklingen gigt, det er på høje tid, at du begynder at komme ind i en arbejde ud rutine. Donâ € ™ t tage op kedelig aerobic. Ty til let motion tidsplaner som pr rådgivning fra din læge. Sørg for at du strække dine led, muskler og slappe af din krop i løbet af øvelser.

Hvis dine knogler eller brusk allerede begyndt at bære ud, donâ € ™ t hoppe ind i øvelse rutine pludselig. Dette vil forværre problemet med arthritis smerte. Sats på fysioterapi. Kontakt en fysioterapeut, der kan vejlede dig med enkle og korte øvelser for at komme ud af den nuværende utålelige smerter først. Prøv at tage op paraffin voks dips, som tilbyder en bemærkelsesværdig lettelse for gigt smerter. Anvendelse af kortvarig elektrisk strøm under tilsyn af en fysioterapeut kan være til stor nytte i denne henseende.

Rediger din rutine en smule. Når du håndterer tunge vægte i køkkenet, donâ € ™ t stamme dine led. Når løfte tunge redskaber, sikre, at de har solide håndtag. Snarere end at bruge kniv til at skære brød stege, gøre brug af pizza kuttere. Snarere end at åbne krukker manuelt, tage ved hjælp af en krukke oplukker. De plastikposer på købmand kan erstattes med papirsposer. Medbring en skulder dårligt i stedet for en håndtaske.

Overvåg din kropsholdning, så ofte du kan. Donâ € ™ t sidde i den samme stilling for længe, ​​for der kunne såre dine led yderligere. Stræk og slappe ofte. Når du sidder foran pc’en, tage en pause på mindst én gang i 15 minutter. Gå en tur og donâ € ™ t tage op stressende pauser som at spille tennis og badminton.

Rest ofte og for korte varigheder. Det kan lindre dine symptomer drastisk Undgå at belaste leddene. Dona € ™ t gøre en stram knytnæve ofte. Når du bliver involveret i milde øvelser, sikre, at du flytte alle dine led til sin fulde vifte af bevægelse mindst én gang for at lette spontan arthritis smertelindring.

don € ™ t tillader dig selv at få trætte. Dette kan ødelægge dine led yderligere. Tag håndkøb milde medicin lejlighedsvis. Hvis problemet fortsætter, konsultere en læge straks.