Hvad er årsagen High fasteglucose Readings?

Tips at undgå og kontrollere højt Morning Numbers

AdvertisementAdvertisement

En af de mest frustrerende ting ved at håndtere diabetes er en høj fastende glukose læsning. Vi tror ofte, at det, vi spiste til middag eller en natlig snack er årsag til højere faste glukose aflæsninger, men det er ikke tilfældet. I denne artikel, Diane Kress diskuterer årsagerne til høj fastende aflæsninger, hvordan man håndterer dem, når de opstår, og hvad vi kan gøre for at forhindre dem.

Hvis aftes middag eller snack ikke er skyld, så hvad er? “… Fastende aflæsninger har meget mere at gøre med leverens frigivelse af glycogen under søvn cyklus.” Leveren vil frigive glykogen hvis et vist niveau af kulhydrater ikke er blevet indtaget i over 5 timer. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at kontrollere dine fastende aflæsninger:

· Har en snack før sengetid med ca.. 11 gram kulhydrater. Sørg for at dit carb valg er en, der ikke normalt spike din glukose.

· Motion efter middagen. Lagring nogle af dine daglige motion om aftenen kan hjælpe med at sænke dine fastende glukose aflæsninger.

· Du må ikke indtage for meget alkohol om aftenen. Drinking kan sænke dit blodsukker på kort sigt, men kan få det til at spike senere.

· Få nok søvn. Stress kan påvirke dit blodsukker og for lidt søvn er en stressfaktor.

Det er vigtigt at tjekke din glukose, så snart du står op om morgenen. Hvis du ser et større antal på dit apparat i morgen, bør du spise noget inden for en time af stigende og ikke springe morgenmaden! Det synes counter-intuitive at spise når vores glukose er høj, men springe morgenmaden vil bare få din leveren til at frigive mere glykogen, hvilket medfører en ond cirkel. Som frustrerende som en høj fastende læsning kan være, der er nogle ting, som vi kan gøre for at se bedre resultater. Giv ikke op!