En livsstil ændring kan være svært efter års vaner. Selvom det ikke er let, hvis du har været diagnosticeret med diabetes, du bare skal foretage positive livsstilsændringer som en måde at beskytte dit helbred. De følgende tips kan hjælpe dig med at forebygge diabetes, reducere dens virkninger og gøre at ændre din livsstil så let og stress-fri som muligt.
Foods falder på forskellige steder efter det glykæmiske indeks, et tal, der beskriver, hvordan enkelte fødevarer vil påvirke glucose niveauer i blodet baseret på dets kemiske sammensætning. Diabetikere bør altid kigge efter fødevarer med den lavest mulige GI nummer.
Mandler er en fantastisk måde at bremse din appetit, og de vil ikke genere dit blodsukker. Usaltet mandler, især rå dem, er pakket med næringsstoffer, proteiner og fibre til at stabilisere blodsukkeret og give dig masser af andre sundhedsmæssige fordele. Altid holde nogle mandler handy omkring huset, så du altid har dem, når du er ramt med trang til at snack.
For at tilfredsstille din sult uden at smide dine blodsukkerniveauer, snack på mandler. Mandler er høj i fiber, og også indeholder protein. De er en meget sund snack, der er let at nyde når som helst. Hold en skål inden for rækkevidde, så du kan få fat i et par, når som helst de sult smerter begynder at sætte ind.
Der er en overflod af proteinrige fødevarer såsom tofu, æg, mælkeprodukter og bønner. Hold din mund glad ved at spise forskellige slags fødevarer.
Der er en række andre fødevarer med protein, du kan spise, herunder æg, mejeriprodukter, bønner og tofu. Prøv at blande det op for at holde din mund interesseret!
Flyt ind i det 21. århundrede, og spare penge på forsyninger og medicin diabetes test ved at købe fra en Internet apotek. Du kan få dine ting leveret hver måned, så du altid har de ting, du har brug for.
svangerskabsdiabetes
Diabetes er i stigende grad blevet mere udbredt i vores samfund. Du er nødt til at holde op med at føle skamme sig over denne betingelse for at reducere stress i forbindelse med det.
Svangerskabsdiabetes bliver langt mere almindelige i dag, så sørg for at tale med din læge om dine bekymringer og se på at få afprøvet. Hvis du har svangerskabsdiabetes og du vælger at se den anden vej, er du ikke alene at sætte dig selv i fare, men dit barns helbred som godt. Din læge kan ordinere medicin, der er sikkert for gravide kvinder og han kunne også give dig råd om hvad at spise.
Hvis du har diabetes og gerne snack, modstå “quick fix” snacks i automater er virkelig hårdt. Det er dog vigtigt, at holde sig væk fra de usunde valg og spise frugt eller grøntsager, eller en anden komplekse kulhydrater.
Sæt nogle valnødder i din salat at tilføje nogle ekstra ernæring. Disse sunde nødder kan hjælpe med at holde diabetes i skak ved at give dig mono-mættet fedt. Disse sunde fedtstoffer hjælper cellerne i din krop være mere åben og modtagelig over for insulin. Ud over at være velsmagende og nyttige i at øge energi niveauer, valnødder indeholder mange sunde stoffer, herunder omega-3 fedtsyrer og antioxidanter.
Diabetikere skal være særlig forsigtig med de fødevarer, de spiser. Forskellige fødevarer vil påvirke dit blodsukkerniveau på forskellige måder, så vil du ønsker at nøje overvåge dine valg af fødevarer. Store måltider vil brug for større doser af insulin til processen, og små måltider kræver mindre. Tag en aktiv tilgang til at håndtere din diabetes ved at styre dine måltider.
Svangerskabsdiabetes er ikke din skyld! Det er ganske ofte ikke noget, du kunne have forhindret i at ske. Det er vigtigt at holde stress på et minimum og holde dine tanker positive.
Du vil blive overrasket over antallet af emner, der indeholder majssirup, så tjek etiketter, og være parat til at sætte tilbage fælles elementer såsom ketchup, sodavand, saucer og slik. Etiketten i Canada er “glukose /fruktose”.
Hvis dit blodsukker stiger lige efter du tage sig af din lav glukose reaktion, så fortvivl ikke. Der kan være to grunde til. Én, kan din krop være at frigive hormoner som reaktion på lave blodsukkerniveauer. To, kan du spise for meget som reaktion på den lave læsning. Prøv at sænke mængden af mad eller drikke til det halve, og give dine niveauer en check på 30 minutter.
Dette rejser sandsynligheden for, at dit barn vil få enten type 1 eller type 2-diabetes på et tidspunkt i sit liv. Gør alt, hvad du kan for at holde dit barn i at udvikle denne sygdom ved at tage ordentlig pleje af dig selv.
Du kan reducere din risiko for at udvikle diabetes ved at sikre du spiser en fiberrig kost. Dette er en god måde at erstatte højt glykæmisk fødevarer, såsom hvidt brød eller forarbejdede fødevarer med fuldkornsprodukter. Forskning har vist, at de, der spiser mere fuldkorn er ved lavere risiko for at få diabetes.
druesukker
Mennesker med hypoglykæmi kan drage fordel af druesukker, og bør drøfte denne mulighed med deres læge. Tabletter er en bedre løsning for at hæve dit blodsukker end at spise høj-sukker fødevarer. Din krop kan absorbere sukker fra druesukker langt hurtigere, end det kan konvertere mad til glukose. Derudover kan du bære disse piller med dig, så du kan tage dem hver gang dit sukker dråber, selvom du ikke har umiddelbar adgang til mad.
Ring til din læge, hvis du bemærker nogen ændringer i din vision som en diabetiker. Glaukom, grå stær og retinopati kan vises på grund af diabetes. I værste fald kan disse problemer medføre blindhed, så det er afgørende at tage sig af dem.
I sjældne tilfælde kan helbredes nogle typer af diabetes. Når det er tid til at foretage nogle livsstilsændringer til at behandle din diabetes, forstå, at “liv” betyder for resten af det. Overvej at læse denne artikel som et udgangspunkt for en sundere hverdag. Gør ikke halve løsninger.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.