Hvad er den bedste måde at undgå et solstik, mens du rejser? (Query)

Læs denne artikel på hindi.

Hvad er den bedste måde at holde din krop hydreret sommeren? Jeg rejser meget og hvad tips skal jeg huske? Hvad er drikkevarer, der vil hjælpe slå varmen og hjælper med at holde min krop cool?

Forespørgslen besvares af Dr. Daljeet Kaur, leder Ernæringsforsker, Fortis Escorts Heart Institute.

Det siger sig selv at dehydrering og solstik er ganske almindelige i løbet af sommeren, især hvis du har været på rejse under spidsbelastning timer. Som sveden kan føre til et tab af elektrolytter som natrium og kalium fra kroppen, kan det yderligere forværre tilstanden og øge din risiko for at lide et solstik. Og dermed bliver det meget vigtigt at holde hydreret sommeren. Her er nogle tips du bør følge, når de rejser for at undgå solstik. Læs også om vores sommerferie special -. Tips til at holde dine børn køligt

Når du føler, at du lider af en hedeslag, kigge efter nogle skygge, men ikke gå til en air-condition værelse. Lad din krop køle gradvist.

det første, lad din krop vænne sig til rumtemperaturen ved at slappe af i et stykke tid.

Dæk hovedet med et tørklæde og slid bomuld tøj, mens rejser for at undgå solstik . Her er 7 typer af stoffer du skal undgå i løbet af sommeren.

Glem ikke at bære paraply og solbriller til at dække dit ansigt og øjne mod varme stråler.

Du må ikke tage et bad umiddelbart efter kommer hjem fra det varme vejr.

Hold din krop hydreret at undgå solstik. Hold drikkevand og sommer køligere, du kan lide.

Hvad kan være den bedste drik end vand til at holde dig rehydreret i sommeren naturligt? Bortset fra dette, drikke frisk juice og køling drink kan bidrage til at genskabe de tabte næringsstoffer. Her er et par drinks, du kan bære sammen mens rejser lokalt at holde cool og energisk og hjælpe dig med at holde hydreret. Læs også omkring 10 yogastillinger, som vil hjælpe dig med køle om sommeren

Lemon vand:. Det er den bedste drink efter vand til at slå sommervarmen. Klem en halv citron i et glas vand og bland det med en knivspids salt og sukker

Coconut vand:.. Er den bedste måde at opretholde elektrolytbalancen

Shikanji: Er den bedste forfriskende drikke. Det vil give dig kun 60 kalorier sammen med C-vitamin og natrium

Chaas /kærnemælk:. En kombination af vand, ostemasse, grøn chili, spidskommen pulver, asafoetida og salt vil hjælpe dig opdatere hurtigt

Lassi: med wellness af ostemasse og sukker, kan du få den umiddelbare energi boost til at slå træthed og træthed forårsaget på grund af hedeslag

Aam Panna:. den kogte rå mango, citron, skåret pudina, salt og spidskommen pulver blandet i afkølet vand virker vidundere til balancering elektrolytten niveau i kroppen

Jal Jeera:. vand blandet med skiver pudina, citron, amchur pulver, spidskommen pulver sort salt fungerer bedst som en naturlig antioxidant og sommer køligere.

Bortset fra dette, undgå friturestegt og fedtholdige fødevarer som sult center i hypothalamus er undertrykt ved den høje temperatur. Dette er grunden til, at vi har en tendens til at spise mindre i løbet af sommeren. Som at spise fed mad ikke kun fylder dig op, men også fratager de næringsstoffer, der fører til mave var ligesom fordøjelsesbesvær. Her er 5 fødevarer, du bør undgå at spise i løbet af sommeren.