Hvad er diabesity?

‘Diabesity “er i nyhederne med en undersøgelse, foretaget af BLK superspeciality hopsital i samarbejde med universitetet i Dresden i Tyskland og Beijing Genomics Institute i Kina. Med denne undersøgelse, ville de gerne udforske sammenhængen mellem fedme og den stigende trussel for diabetes.

Men hvad er “diabesity ‘? Hvordan er fedme og diabetes relaterede?

Ifølge det videnskabelige arbejde af Dr. Neal Bernard i hans »Program til at vende diabetes”, årsagen til insulinresistens er fedt i muskelcellerne (intramyocellular lipider), mens reducere følsomheden af ​​de receptorer, insulin. Og det er en af ​​de vigtigste årsager til diabetes.

I en rask person, der har sit insulin receptorer, der arbejder optimalt, insulin indgiver på de receptorer, og signalerer portene til at åbne for glucose at komme ind. Kroppen bruger derefter glucose til alle funktioner i kroppen.

Men i en overvægtig person, insulin receptorer er mindre følsomme. Insulinet er ikke effektiv nok til at signalere optagelsen af ​​glucose. Dette medfører en stigning i blodsukkeret.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af diabetes.

Logisk set, hvis man bevidst arbejder på at opretholde en sund vægt, han /hun kan reducere deres risiko for diabetes. Her er et par tips:

Spis tre sunde måltider om dagen, herunder en nærende morgenmad. Tilsæt 2 – 3 sunde snacks om dagen

Erstat forarbejdede fødevarer med fuldkornsprodukter og højt fiber fødevarer

Limit rødt kød… Du er på et 20 procent større risiko for at få diabetes end dem, der ikke spiser rødt kød. Vælg nødder, frø, linser (dal), fisk eller fjerkræ i stedet.

Forbruge masser af frugt og grøntsager såsom greens, gulerødder og broccoli. Vælg frisk frugt i stedet for frugtsaft.

Swap højt kalorieindhold fødevarer til lavt kalorieindhold dem. Vælg for eksempel fedtfattig ost i stedet for regelmæssige dem, eller skummetmælk i stedet for sødmælk.

Tabe hvis du er overvægtig. Miste selv en moderat 5-7 procent af kropsvægten kan gøre en stor forskel

Inaktivitet øger diabetes risiko.. Undersøgelser har vist, at for hver 2 timer, du bruger på at se tv eller være inaktiv, du øge chancerne for diabetes med 14 procent. ‘Arbejde dine muskler oftere og gøre dem arbejde hårdere forbedrer deres evne til at bruge insulin og absorbere glukose. Dette sætter mindre stress på din insulin-making celler, “i henhold til Harvard School of Public Health.

Selv hvis du ikke er meget i fitnesscentre, rask gang i en halv time hver dag kan reducere diabetes risiko.

Rygestop. De, der ryger øge deres diabetes risiko med 50 procent i forhold til ikke-rygere.

Hold dit alkoholforbrug under moderation. En drikker om dagen for kvinder og op til 2 genstande om dagen for mænd er okay. Hvis du ikke drikker, så er der ingen grund til at starte.

Det er meget vigtigt at overvåge sygdomsprogression ved at få blodsukkeret kontrolleres som pr instruktionerne fra din sundhedsplejerske. Så hvis dine test viser, at du har prædiabetes, er det på høje tid for dig at gøre disse kost og livsstilsændringer.

Spis vegetabilske fødevarer i deres mest naturlige tilstand, uden brug af raffinerede produkter som olie, ghee, smør, hærdede fedtstoffer (Vanaspati).

Forarbejdede fødevarer er også bedst undgås, da de typisk er højt indhold af fedt og raffinerede produkter. Tilføj hele fødevarer som hele upoleret ris, hele hvede, uskrællede grøntsager og frugter i din kost

Læs også:. Kost tips til diabetes Naturlægemidler for diabetes leve med diabetes Vurdere din genetiske risiko for diabetes komplikationer af ubehandlet diabetes

Du kan også lide at læse:

10 tips til at forebygge diabetes

Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)

10 kost dos og don’ts til diabetikere

10 måder at kontrollere diabetes naturligt

10 raske resolutioner til diabetikere

Sample kost plan for diabetikere

for mere artikler om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.