Prostata Cancer: En Daglig checkliste til at sænke din risiko

African American mænd er 2,5 gange så stor sandsynlighed for at dø af prostatakræft, sammenlignet med ikke-spansktalende hvide mænd. Endnu mere chokerende … prostatakræft døden er 100% forebygges, når diagnosticeret tidligt.

Risikoen for en forstørret prostata, også kaldet benign prostatahyperplasi eller BPH, øger omkring 4 procent om året efter alder 55. Ved 60 år halvdelen af ​​mænd vil have BPH. Dette antal hopper til 95 procent efter alder 85.

Fejre dit helbred! LIKE BDO på Facebook!

Mens prostatakræft død kan forebygges, er det også forholdsvis enkelt at forhindre prostatakræft i at blive vist i første omgang. Livsstilsvaner, herunder sundhed spise, spiller en afgørende del af dette.

Hvad betyder Diet har at gøre med det?

En nylig artikel i et medicinsk tidsskrift så på virkningerne af kost og kosttilskud på prostata sundhed. Følgende livsstilsfaktorer var forbundet med en lavere risiko for BPH:

• Høj grad af fysisk aktivitet og ingen “mave fedt” • En fedtfattig kost • Fem eller flere portioner af grøntsager en dag • To glas alkohol om dagen

Specifikke næringsstoffer bør omfatte:

• C-vitamin fra grøntsager var forbundet med lavere risiko. Grøntsager højeste i C-vitamin omfatter peberfrugt, broccoli, rosenkål, kålrabi, sne eller snap ærter, blomkål, grønkål og tomat eller grøntsagssaft.

• Foods højere i zink også syntes at være gavnligt. Disse omfatter østers, krabber, baked beans, and, lam og oksekød (lean).

Interessant, et højt indtag af frugt ikke påvirke risikoen for BPH. Og den rolle, totalt protein var uklart. Nogle undersøgelser viste en øget risiko hos mænd, der spiste rødt kød hver dag i forhold til manden, der kun spiste det en gang om ugen, men andre undersøgelser fundet en nedsat risiko hos mænd med et højt samlet indtag protein. Der er ingen beviser for, at kosten eller urtekosttilskud er nyttige til forebyggelse eller behandling af BPH.

Den nederste linje? En sund prostata er endnu en grund til at udøve, undgå fedme, spise dine grøntsager, holde fedtindtag lavt og nyde en lejlighedsvis drink.