Post-takts Øvelser til Foot

Et slagtilfælde er en medicinsk nødsituation karakteriseret en blokeret eller bristede hjerne arterie, der afbryder strømmen af ​​iltet blod og næringsstoffer til hjernen. Af de 700.000 amerikanere, der lider af slagtilfælde hvert år, to tredjedele overlever, fordi de fik omgående medicinsk behandling og terapeutisk intervention for at genoprette blodforsyningen til hjernen og minimere hjerneskade. Slagtilfælde overlevende kræver øjeblikkelig rehabilitering at reducere komplikationer såsom lammelse og tab af kontrolleret bevægelse, og at genvinde uafhængighed og mobilitet. Din læge kan anbefale mobilitet uddannelse at lære at koordinere benbevægelser, når du går og øvelser for at styrke og strække dine ben muskler og forbedre din vifte af bevægelse.

Toe Stand til Koordinering

Mange slagtilfælde overlevende er faldet muskelstyrke i deres ben og arme som en direkte konsekvens af at have et slagtilfælde eller som følge af nedsat mobilitet eller lammelse efter et slagtilfælde. Motion er en vigtig del af at få muskelstyrke i benene og genoprette mobilitet og koordinerede benbevægelser. Denne øvelse styrker dine kalve og ankler og forbedrer din balance og koordination. Indtast startpositionen ved at stå bag en stol med fødderne skulder bredde fra hinanden, og læg begge hænder på ryggen af ​​stolen for støtte. Tag en dyb indånding, og som du udånder, langsomt stå på din tæerne så højt som muligt. Hold denne stilling i et sekund, og, som du tager en anden ånde i, langsomt sænke dine hæle på gulvet. Udfør ét sæt af 10 gentagelser, én gang dagligt.

Stå på One Foot for Balance

Tab af balance og koordination er en direkte følge af et slagtilfælde i lillehjernen. En væsentlig del af rehabiliteringsprocessen forbedrer koordinerede bevægelser i benet, genvinde tillid til din walking evne og reducere din risiko for fald. Indtast startpositionen ved at stå bag en stol med fødderne skulder bredde fra hinanden, og læg begge hænder på ryggen af ​​stolen for støtte. Bøj højre knæ og løft dit højre ben flere inches fra gulvet, og overføre din krop til venstre ben. Hold denne stilling i 10 sekunder og slap af. Udfør ét sæt af 10 gentagelser én gang dagligt på begge ben.

Active Foot Inversion og Eversion for fleksibilitet

Et slagtilfælde kan føre til dropfod, en medicinsk tilstand, hvor patienten er ude af stand til at løfte den forreste del af deres fod som følge af muskelsvækkelse eller lammelse. Sener og muskler i benene og fødder forkorte og blive immobile, når de ikke anvendes regelmæssigt. Din fysioterapeut vil anbefale nogle øvelser for at styrke og strække musklerne og ledbånd i den syge fod, og øge fleksion og vifte af bevægelse. For en simpel øvelse, du kan gøre derhjemme, sidde oprejst i en stol, og sikre, at din ryg er fast mod stolen. Begynd langsomt vende ramte foden indad og hold denne stilling i fem sekunder. Slap af og langsomt slå din påvirket foden udad og hold i fem sekunder. Udfør ét sæt af 10 gentagelser tre gange om dagen for at forbedre fleksion og vifte af bevægelse i dine fødder.

Plantar Fleksion til styrketræning

Denne øvelse styrker plantar fascia, en tynd ledbånd, der forbinder hælen til forsiden af ​​din foden og absorberer overskydende belastning og stress placeret på dine fødder. Sid oprejst i en stol og udvide din højre fod foran din venstre fod. Placer hælen af ​​din højre fod på jorden og pege tæerne opad. Placer en øvelse eller modstand band omkring din højre fod og hold enderne med begge hænder. Tag en dyb indånding, og som du udånder, tryk på bunden af ​​din højre fod mod jorden. Tag endnu en dyb indånding og langsomt returnere din bøjet højre fod til udgangspositionen. Udfør ét sæt af 10 gentagelser på begge fødder, én gang dagligt.