Opretholde en afbalanceret kost med disse ernæring Tips

Disse dage, er sunde betyder at have ernæring-kløgt. Det betyder, at det er vigtigt at være opmærksom på den ernæringsmæssige værdi, der er en del af de fødevarer, du spiser. Spise økologiske fødevarer kan være pricy, men det er meget sundere. Du kan endda få mange af disse fødevarer på en normal supermarket.If du leder efter et køb, der vil hjælpe i din ernæring søgen, købe en god blender til at forberede nærende frugt smoothies. Du kan derefter fjerne is helt fra din kost, og i stedet nyde velsmagende frugt smoothies. Hvis du tilføjer frisk yoghurt til nogle velsmagende frugt, vil du ikke selv ønsker is cream.L-Carnitine, zink og selen er vigtige mineraler, der leverer væsentlige hud næringsstoffer. L-Carnitin skal tages i kapsel eller tabletform. Zink kan findes i æg, fuldkorn, nødder og svampe. Mange grøntsager rejst i jord har selen i dem. Hydroponically dyrket grøntsager måske ikke. Spise en bred vifte af naturlige fødevarer og tilføje L-carnitin kosttilskud er en god måde at opretholde sund nutrition.Be vagt over for fedtfri eller ingen trans fedt fødevarer. Selvom disse fødevarer meget vel kan mangle fedt, er de ofte fyldt med sukker og andre forarbejdede ingredienser, som kan gøre dem en usund valg. Kig på hele ernæringsmærke og gøre din beslutning intelligently.This kan medføre, at din urin skal vises skarp og mørk gul. Din urin vil fragå lysere i farven, hvis du har indtaget en passende mængde water.Just skære ned din fødeindtagelse med 25% i væsentlig grad vil mindske din daglige kalorieindtag. Det er en fantastisk måde at reducere, hvad du spiser, hvis du har tendens til at spise for meget, og hjælpe dig med at tabe de ekstra pounds at holde sig sund! Brug pladen metode til at adskille dine portioner. Du kan identificere de forskellige fødevaregrupper meget lettere. Du kan bruge halvdelen af ​​din tallerken til en salat, en fjerdedel til din protein, og en fjerdedel til en stivelse. Denne metode vil sikre, at du møder din kosten goals.Don’t gør alt for mange ernæringsmæssige ændringer på én gang. Prøv ikke at gøre et hovedeftersyn natten over. Du ønsker også at spare dig selv smerten ved forbrugende måltider, som du faktisk ikke nyder. Spredt ud den tid, du introducere dig til nye måltider, så du gradvist kan komme til at tørster them.It er en almindelig misforståelse, at springe måltider vil hjælpe dig spise mindre og tabe sig. Faktisk reducere kalorieindtagelse for meget sender kroppen i sult tilstand, og stofskifte bremser at spare fedt og energi. Sandheden er, at for at tabe sig, er det vigtigt at spise. Du skal blot sikre, at du spiser sundt! Ønsker du at spise ordentligt, men tror ikke du har tid til det? Prøv og kog alle, eller næsten alle, dine måltider i dit hjem. Du vil have en lækker, sund måltid alle klar til at pop i ovnen hver nat! Serveres dine børn sunde, fedtfattige bagte kartofler i stedet for pommes frites. Put sjove, farverige fødevarer inde i kartoflen, eller lave en smiley face.Be klogt med mejeriprodukter, du vælger. Selvom mælk indeholder mange sunde ingredienser, herunder D, kalium og calcium vitamin, indeholder den også fedt. Vælge fedtfattigt eller skummetmælk til at reducere mængden af ​​fedt i kosten. Hvis du ikke kan tåle laktose, prøv sojamælk eller mælk, der er laktosefri. Ost har en masse mættet fedt. Spis fedtreduceret ost instead.Eating handler ikke blot om at sætte noget foran dig i din mund. Et godt helbred handler om at lære, hvilke fødevarer du virkelig har brug for. Du skal bruge disse tips til at forbedre din kost. Dette kan tage en stor indsats, eller lidt, afhængigt af din nuværende kost. Forståelse ernæring og hvordan det påvirker dig, er det vigtigt at forblive sunde og leve og lang levetid. Vejviser