Top 10 Power Foods for Diabetes

modsætning til andre alvorlige medicinske komplikationer, diabetes giver patienten frihed og fleksibilitet til enten sænke komplikationer eller øge det med kost kontrol. At være sund, skal en diabetiker spise en varieret kost da dette kan hjælpe ham /hende med at administrere blodsukkeret bortset fra at bringe kolesteroltallet samt blodtryk med det normale område.

Du kan også lide at læse : Kost til diabetikere

Oatmeal

Havre er en sund kilde til opløselige fibre, som hjælper med at reducere LDL-kolesterol samtidig udjævning af sukker niveauer.. Sats på store og almindelig havregryn eller stål skæres havre, da disse er langsomt fordøjet og ikke har ekstra sukker. Hvis du skal forsøde, så brug en hypokalorisk sødemiddel eller tilføje kanel og bær.

Hørfrø

hørfrø er rige kilder til opløselige fibre. Opløselige fibre hjælper med at kontrollere blodsukkeret og LDL-kolesterol. . Du kan tilføje en spsk af jorden flaxseeds til yoghurt, havregryn, bagte opskrifter eller pasta

Du kan også lide at læse:. Bedste og værste måltider for Diabetes

Mandler

Hvis du er på udkig efter en snack, der er tilfredsstillende i forhold til antallet af ernæring, mandel er dit svar. Carry nogle mandler med dig til din arbejdsplads i bilen eller taske til at dræbe sult veer i mellem arbejde.

Bær

Bær har det laveste niveau af kulhydrater, og derfor er det bedst for diabetikere, der har brug for den mindste mængde af kulhydrater til at styre sukker niveauer i blodet

Du kan også lide læsning:.. Foods til at sænke blodsukkeret niveauer

Olivenolie

Olivenolie er den bedste kilde dressing og kan bruges til at drizzle løbet fødevarer. Olivenolie er tæt med hjerte-beskyttende enkeltumættet fedt, der hjælper med at holde kolesterolindholdet i blodet under kontrol.

Avocado

Hvis du tilføjer et par skiver avocado til en salat, vil du tilføje sunde enkeltumættet fedt til din kost. . At holde hjertet sundt med sunde fedtstoffer hjælper med at forhindre hjertesygdomme, der er forbundet med diabetes

Du kan også lide at læse: Kost Dos og Don’ts for diabetikere.

Mørk Chokolade

Hvis du tørster efter en godbid, vælge mørk chokolade. Vælg en, der har 70% kakaoindhold eller højere for at hjælpe med at holde kulhydrat indtag så lavt som du kan. et par stykker af mørk chokolade ikke kun gøre en lækker dessert, men også hjælpe med at kontrollere diabetes.

Fish

Koldt vand fede fisk, såsom sild, sardiner, laks, hvid tun og makrel er tætte med omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at holde hjertet sundt og forbedre koncentration. Sørg for at omfatte mindst to portioner af fisk hver uge.

Ikke-stivelsesholdige grøntsager

Ikke-stivelsesholdige grøntsager skal danne en stor del af din kost. Disse er rig på mineraler, vitaminer, fibre og antioxidanter.

Bælgplanter

Bælgplanter i form af linser og bønner bør være en del af din kost, da disse er rick i proteiner og fibre. . Desuden har disse ikke forårsage en væsentlig stigning i blodsukkeret

førnævnte fødevarer indstillinger bør indgå i en diabetiker s kost hver dag for at hjælpe med at kontrollere diabetes bedre og leve et sundt liv

.