Know How Weekend Nap Time Kunne Cut Diabetes Risk

One af grundene til vi alle ser frem til weekenden er ikke bare for at få en pause fra arbejdet, men at fange op på en god mængde søvn at genoplade kroppen. Gennem hverdage grundet vores hektiske tidsplaner og kører møde- ærinder, vi næppe får tid til at tage sig af vores krop. Forkælelse dig selv bør ikke ses som en luksus, men mere en nødvendighed især i de tider, vi lever i dag. Kom god mængde af resten kan hjælpe dig i flere ways.A ny undersøgelse udført af University of Chicago i USA, at to på hinanden følgende nætter “indhente” sove i weekenden kan vende den øgede risiko for diabetes er forbundet med kortvarig søvn underskud under arbejdsugen. “det (undersøgelsen) viser, at unge, raske mennesker, der sporadisk undlader at få tilstrækkelig søvn under arbejdsugen kan reducere deres diabetes risiko, hvis de indhente søvn i løbet af weekenden,” siger senior undersøgelse forfatter Esra Tasali, lektor i medicin ved university.The mønster af at skære ned på søvn i løbet af arbejdsugen efterfulgt af fange op på søvn i weekenden er fælles, og det nye fund, offentliggjort online i tidsskriftet

Diabetes Care

, kan påvirke et stort antal mennesker, der arbejder lange hours.Even kortsigtet søvn underskud, med fire eller fem timers søvn per nat, kan øge risikoen for at udvikle diabetes med omkring 16 procent – svarende til stigningen i risiko forårsaget af fedme, undersøgelse påpegede. “i dette korte undersøgelse, fandt vi, at to lange nætter brugt indhente forsømte søvn kan vende de negative metaboliske effekter af fire på hinanden følgende nætter begrænset søvn,” Josiane Broussard, forskningsadjunkt ved University af Colorado, Boulder noted.For undersøgelsen, forskerne rekrutteret 19 frivillige, alle raske unge mænd. Ved en lejlighed, fik de lov til at sove normalt, at bruge 8,5 timer i sengen i fire nætter. Ved en anden lejlighed, de samme frivillige var første søvn berøvet, og senere fik de lov to nætter udvidet søvn, hvorunder de gennemsnit 9,7 timers sleep.After fire nætter søvn begrænsning, de frivilliges insulinfølsomhed – evne til insulin at regulere blodsukker – faldt med 23 procent og deres diabetes risiko steg med 16 procent. Efter to nætter udvidet søvn dog insulinfølsomhed og risikoen for diabetes tilbage til normale søvn niveauer undersøgelsen said.So, tid til at indhente søvn?

Input fra IANS