Psykoterapi kan være et nyttigt og tilfredsstillende oplevelse. Nogle mennesker elsker terapi og følelse trøstet vel vidende, at de har et rum, hvor de kan falde fra hinanden, nogle finder det ubehageligt, lidet, eller aldrig har prøvet det, og der er mange oplevelser i mellem. Men for dem, der har en god pasform med deres terapeut og er villige til at løse problemer, kan terapi være en dybt berigende oplevelse, der er støttende og pleje i retning af bedre fungerende i relationer, venskaber, job, og den samlede selvfølelse.
desværre er der nogle negative myter og fordomme, når det kommer til terapi, og de mennesker, der mister ud er ofte dem, der kunne gavne mest. Her er nogle almindelige forhindringer, der holder folk tilbage fra at nå ud til terapi:
Myte 1: Hvis du går til terapi, der betyder, at du “rodet op”
At kæmpe er at være human. Terapi er en sikker plads til at behandle spørgsmål såsom angst, depression, afhængighed, problemer i parforholdet, identitetsspørgsmål, familiekonflikter, dødsfald, karriere spørgsmål, traumer, og generelle liv utilfredshed. At vælge at udforske disse spørgsmål med en terapeut ikke konnoterer fiasko; Det er snarere udtryk for en erkendelse af, at have nogen guide dig gennem din rejse kan være nyttig. Hvis du lejer en personlig træner, betyder det dig misbrugt “på at udøve på din egen
Myte 2:? Hvis du går til parterapi, betyder det, dit forhold er håbløs og repareres
Gæt hvad, lykkelige par gå til terapi også! Relationer er svært uanset hvor meget du elsker hinanden, og at være to adskilte individer betyder, at du uundgåeligt vil have uenigheder og bump på vejen. Hvert par har deres egen følelse af “vi fik dette”, men nogle gange tingene bliver for meget at håndtere alene. I disse tilfælde, kan have en neutral, empatisk professionel være medvirkende ikke kun i at hjælpe parret arbejde gennem deres problemer sammen, men også i læring teknikker til at styrke forholdet bevæger sig fremad
Myte 3:. Terapeuter bare smil, nikke, og spørge, hvordan det gør du føler
en god terapeut er en højt uddannet professionel, der har brugt år på at lære og øve hvordan at skræddersy behandlingen til at opfylde den enkelte kundes særlige behov. Mens en terapeut ikke bør bossing dig rundt eller konfrontere dig i en overtræder måde (tror
Good Will Hunting
scene), en kompetent terapeut kan tilbyde evidensbaserede forslag, der kan være nyttige i at hjælpe de fremlæggelsen af spørgsmål. Nogle terapeuter er mere vokal eller direktiv under sessioner end andre; hver terapeut har deres egen stil og finde en person, hvis stil fungerer godt med din personlighed er afgørende at etablere en produktiv terapeutisk alliance. En god terapeut vil spørge dig, hvordan du føler i terapi rum og bør være modtagelige for din feedback.
Myte 4: Terapi er for folk, der ikke har nogen venner eller familie til at tale til
Under en støtteordning for nære venner og /eller familie er faktisk en fantastisk ressource. Men det er ikke vanvittigt at ønske en plads til at udforske sårbarheder og usikkerhed uden at bekymre sig om, hvordan det passer i tråd med den person alle forventer eller håber du at være. Det kan være skræmmende at dele dele af dig selv med de mennesker tæt på dig, fordi du ikke ønsker at skuffe dem, du bekymre dig, hvordan de vil tage i de oplysninger, eller du er bekymret over det resterende private. Heldigvis er grænser er et centralt element i det terapeutiske forhold; terapeuter er bundet af HIPAA fortrolighed love, som beskytter dit privatliv. Det betyder, at ikke alene er det uetisk for dem at gentage til nogen, at du er i terapi, men de bør ikke skrive på din Facebook-væg, sms’er du henkastet osv
Myte 5: Terapi er en livslang projekt; du kan aldrig forlade
Arbejde med en terapeut indebærer et forhold, der er fokuseret på at hjælpe dig med at opnå dine egne, valgte mål, ikke er deres, og du føler en følelse af stemme og ejerskab over processen. Hvis du nogensinde møder en terapeut, der fortæller dig fra dag ét, at du skal være under deres pleje for evigt, du burde nok ikke holde med dem. Terapi kan være kortvarig, langvarig eller noget midt imellem; mange mennesker går ind og ud af behandling i årenes løb, alt efter hvad der sker i deres liv, og når de kunne bruge den ekstra støtte. Din terapeut bør rutinemæssigt kontrol i med dig og spørge, hvordan du føler det går i terapi, og hvis du føler, at det har været nyttigt.
Tips til at hjælpe dig med at vælge en god terapeut
Husk, at siden terapi indebærer at opbygge et forhold, følge de samme regler, som du ville, hvis du skulle møde nogen på en første date. Du har måske hørt vidunderlige ting, men tage din tid til at se om de har noget at tilbyde dig, hvordan de gør du føler om dig selv, og hvis du føler, at forholdet kan være en positiv kraft i dit liv.
Se, hvordan du er i stand til at kommunikere med dem, og hvis du føler at du er understøttet og accepteret. Se, hvordan du føler mellem dine terapi sessioner; gør du ser frem til det, du frygter det, gør du føler det er at have en god effekt på dit liv, etc. Og hvis det ikke synes som en god pasform, betyder det ikke, der er noget galt med dig . Hold traske sammen, indtil du finder nogen værd at din tid!
Rachel Hercman, LCSW (Licensed Clinical Social Worker) er en psykoterapeut med speciale i seksualitet, dating og relationer. Hun arbejder på Medical Center til kvinder Seksualitet i New York (www.centerforfemalesexuality.com), et center, der leverer banebrydende medicinsk og psykologisk behandling for kvindelig seksuel dysfunktion, hvor hun hjælper kvinder forbedre deres seksuelle funktion, kropsbillede og forholdet tilfredshed . Rachel deltog City University of New York Queens College og dimitterede med udmærkelse fra Wurzweiler Sociale Højskole i Manhattan. Efter endt uddannelse arbejdede hun som psykoterapeut i klinisk praksis i Brooklyn, NY ledende individ, familie og gruppe terapi og var en konsulent på kvinders problemer for områdets skoler. Hun har undervist nationalt og er konsulent for lokale præster og undervisere om adressering seksuelle og forholdet spørgsmål med unge og voksne. Ud over at hendes uddannelse som psykoterapeut, Rachel er en ACE (American Council on Exercise) certificeret Fitness Trainer og Livsstil og Weight Management Coach, og bruger en holistisk perspektiv i at hjælpe kvinder overvinde forhindringer i deres seksuelle funktion. Hun kan kontaktes på [email protected]
Du kan også lide at læse:
Depression – Forståelse er det halvdelen af slaget vundet
Pisk stress med opmærksomme meditation
5 grunde spille et musikinstrument er godt for din hjerne
Revealed – 4 trin til at tænke sundt
for flere artikler om mental sundhed , tjek vores mentale sundhed sektion.
Følg os på Facebook og
for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores
nyhedsbrev
. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores
forum
.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.