Sukker og Acne – De bedste tips

Falske fedt kombineret med sukker kan gøre betændelse i huden værre.

Der er en svamp blandt os, ville mange vordende acne eksperter har du tror. Svamp feeds på sukker, er vi ofte at vide. Og faktisk det er sandt. Acne bakterier er nært beslægtet med svampe, er det sagt, så alle nogen med acne virkelig skal gøre, er at stoppe med at spise sukker og acne vil kurere sig selv. Desværre, det er ikke sandt

Resumé:.

Overdreven indtagelse af sukker er dårligt for sundheden af ​​mange årsager, men sukker virkninger på acne er indirekte.

Sukker i sig selv ikke har en stor effekt på acne. Sukker i kombination med visse former for fedt øger acne inflammation.

Den slags fedtstoffer, der arbejder med sukker at gøre betændelse værre er de “falske fedtstoffer”, der anvendes til at gøre afkortning og margarine.

have nok fedt og den rigtige form for fedt i kosten delvist udligner huden-skadelige virkninger af sukker, og skære ud sukker uden at forbruge de rigtige fedtstoffer vil ikke gøre noget godt.

kost aldrig er den eneste årsag eller helbredelse af acne. Valg og bruge de rigtige acne produkter vil altid opveje dårlige kostvalg.

Acne og Betændelse

Acne pletter er resultatet af tilstoppede porer. Undertiden tilstoppede porer ikke betændt, som det er tilfældet med whiteheads og hudorme. Undertiden de tilstoppede porer er betændt, som det sker med bumser, pustler, papler, knuder og cyster. Salg

Bumser indeholder acne bakterier, men bakterierne selv ikke forårsager hovedparten af ​​inflammation. Det humane immunsystem genererer inflammation at dræbe bakterier, men bakterierne forsvare sig ved at frigive deres egne kemikalier, der omdirigerer betændelse til selve huden. Immunsystemet dræber de fleste af de bakterier, men et par flugt, når en bums brister eller springer.

Mængden af ​​sukker i kosten gør en forskel i mængden af ​​betændelse genereres af immunsystemet, men kun i forhold til forskellige former for sund fedt. Visse essentielle fedtsyrer er kendt som n-6 essentielle fedtsyrer blevet de kemiske byggesten af ​​hormoner, der forårsager betændelse. Disse er fedtsyrer findes i de fleste planteolier, navnlig sojaolie og rapsolie. Salg

Andre essentielle fedtsyrer er kendt som N-3 essentielle fedtsyrer blevet de kemiske byggesten i hormoner, der regulerer inflammation. Disse fedtsyrer er mest forekommende i levertran, fede koldtvands fisk, nødder, frø, og hørfrø.

Når der er for mange n-6 s og ikke nok n-3 er i kosten, og dette er næsten altid tilfældet, kroppen gør mere inflammatoriske hormoner end regulatoriske hormoner. Selv når der er flere n-3 essentielle fedtsyrer i kosten, kan for meget sukker ændre balancen af ​​hormonet dannelse, så flere betændelse resultater.

Så hvad er effekten af ​​sukker på acne?

Hvis du spiser færre af de “dårlige” fedt og mere af det “gode”, i det mindste så vidt som betændelse i huden er bekymret, din krop kan tåle lidt mere sukker. Hvis du har en typisk vestlig kost med masser af raps og sojaolie, men meget lidt olie fra nødder, frø, hørfrø, og fisk, kan sukker gøre virkningerne af en dårlig kost værre. Det er altid en kombination af fødevarer, der forbedrer eller forværrer inflammation.

Visse fødevarer, dog er særligt skadelige, når de kombineres med sukker. Disse er de fødevarer, højest i en fedtsyre kaldet arachidonsyre, hvilket er særligt rigeligt i andeæg (som indeholder mere dobbelt så meget arachidonsyre som andre fødevarer), hønseæg, lever, nyre, og i meget lavere koncentrationer, andre udskæringer af kød. Alt om arachidonsyre er ikke dårlig; det er vigtigt for at nedbryde muskler, så den kan genopbygges efter træning. Men kombinationen af ​​arachidonsyre og sukker forårsager en kaskade af reaktioner, der skaber flere og mere inflammatoriske kemikalier.

Inflammation, som tidligere nævnt, er kun relevant i inflammatorisk acne, der forårsager bumser, papler, pustler, noduler og cyster. Hudorme og whiteheads er ikke forårsaget af betændelse. Kun bumser og tilsvarende betændt og irriteret som indirekte følge af ekstra sukker i kosten. Så gør man undgår sukker gøre en forskel i acne pleje?

Sugar-Free er ikke lig Acne-Free

Fra tid til anden forskere forsøge at bevise, at sukker forårsager akne, så de ser på mængder sukker forbruges af teenagere og voksne, der har acne i forhold til de mængder sukker forbruges af teenagere og voksne, der ikke gør. Undersøgelser konsekvent opleve, at huden betingelser, der er forårsaget af svamp infektioner faktisk er værre i mennesker, der spiser mere sukker, men forbruge mere eller mindre sukker har ingen effekt i sig selv på acne. De mikroorganismer, der forårsager akne er ikke svampe.

Spise fødevarer, der er lavt på glykæmisk indeks synes ikke at hjælpe enten. Det glykæmiske indeks er et mål for hvor hurtigt kroppen er i stand til at fordøje glucose fra fødevarer indeholdende kulhydrater. Jo højere glykæmisk indeks, er den hurtige sukker frigivet fra maden. Der er mange konceptuelle og metodologiske problemer med det glykæmiske indeks, men det er nyttigt som meget groft skøn over, hvor hurtigt fødevarer kan fordøjes til sukker.

Forskere ved Australiens RMIT University fandt, at frivillige, der spiste lavt glykæmisk indeks fødevarer havde mere talgproduktion og flere pletter end frivillige, som ved en kombination af lav-glykæmisk indeks fødevarer, der indeholder langsomt fordøjet sukker. Undersøgelsen viste, at de frivillige, der spiste kombination af sukkerholdige desserter og lavt glykæmisk indeks frugt og grøntsager faktisk havde færre bumser og mindre talgproduktion.

Der er ikke fastlagt en sammenhæng mellem acne og forbrug af low-carb fødevarer og sukker-fri sodavand. Selvom det er svært at forestille sig, at Nutrasweet-sødet drikkevarer er godt for huden, har ingen fundet en videnskabeligt bekræftet forbindelse mellem Nutrasweet og akne.

Så hvad er en god kost for acne kontrol? Svarene kan overraske dig.

En. En teskefuld levertran om dagen er godt for acne. Torskelevertran indeholder rigelige mængder af vitamin A, så meget, faktisk, at du virkelig bør ikke tage mere end 1 tsk (4-5 ml) tre gange dagligt. Det menneskelige legeme kan gøre vitamin A ud af beta-caroten, men når det sker, skal den tage beta-caroten ud af lagret fedt. Dette medfører en øget olieproduktion i huden. Kom naturligt vitamin A fra levertran eller højt fedtindhold mejeriprodukter omgår denne effekt. Blandt vegetabilske fødevarer, kun nogle få typer af svampe indeholder vitamin A.

2. C-vitamin i kosttilskud og frugt lidt øger talgproduktionen og udtørrer huden også. Du må ikke tage megadoser (mere end 2.000 mg om dagen) af vitamin C. Disse kan forårsage så mange problemer, som de behandler. Højdosis vitamin C i op en uge til at bekæmpe en forkølelse er OK.

3. Mænd, der har acne bør bare sige “Cheese!” En hollandsk undersøgelse viste, at calcium fra mejeriprodukter, men ikke fra andre fødevarer eller kosttilskud, hævede pH i huden på en måde, der dræber acne bakterier. Den hollandske undersøgelse fandt ikke denne effekt hos kvinder.

Kost er blot en lille del af acne behandling. Udrensning, fugtgivende, og eksfoliering er også afgørende. Den simple kendsgerning er, at det kan være overvældende at kigge efter, købe og prøve alle de produkter, du har brug for at bekæmpe acne. En simpel acne behandling system med en pengene tilbage garanti ligesom Exposed Skin Care er den måde at få en effektiv behandling hurtigt.