Hvordan til at identificere de Tegn og symptomer på en Sleep Disorder

få den rette mængde søvn er meget vigtigt for den menneskelige krop. Når du ikke får den rette mængde søvn hver dag, kunne du lider af en række forskellige problemer, nogle alvorlige. Den gennemsnitlige person tilbringer en tredjedel af deres liv sove. Hvis du ikke får nok søvn, koncentrationsniveauer og svartider kan lide. Søvnforstyrrelser er meget almindelige, og kan udvikle sig i nogen som helst. De kan være forårsaget af mange forskellige årsager, men kan behandles alle former for søvnproblemer. Det er vigtigt, at du får en diagnose fra en læge. Når en person lider af en søvnforstyrrelse, det påvirker deres hverdag. Der er mange årsager til, hvorfor vi har søvnproblemer, som bidrager til sværhedsgraden. Tro det eller ej, når du sover i en beskidt værelse, er det vanskeligt at få en god nats søvn. Uanset om det er støvet eller bare ildelugtende forsøge oprydning og se om du sover bedre. En anden bidragyder til at sove lidelser er koffein. Hvis du drikker kaffe eller sodavand sent om natten, kan du udvikle uregelmæssig søvn mønstre. Symptomerne på søvnforstyrrelser er relativt nemme at genkende. Hvis du føler at du har brug for at tage en lur halvvejs gennem dagen eller din svartid bremser, kan du ikke være at få nok søvn. Et andet symptom, der indikerer, at du har en søvnforstyrrelse, er, at du er irritabel. Søger lægehjælp er den eneste måde, du vil vide med sikkerhed, at du har en lidelse. Lægen vil tage hensyn jeres symptomer, køn, livsstil og psykologiske historie. Disse alle spiller en vigtig rolle i at diagnosticere søvnforstyrrelser. Din læge kan anbefale, at du registrerer dine daglige vaner, herunder kost og søvn tidsplan. Der er fremgangsmåder til behandling søvnproblemer, der har eksisteret i årtier. Hvis du ved, hvad din søvn cyklus er du er mere tilbøjelige til at få den rette mængde søvn. Sæt en rimelig sengetid og holde sig til det hver aften. Drik ikke noget, herunder vand efter en vis tid hver aften. Undgå at drikke koffeinholdige drikkevarer natten, da disse er stimulanser og vil holde dig vågen. Prøv at gøre nogle lette øvelser eller tage en gåtur i aften, vil dette hjælpe med at fjerne opbygget stress og trætte dig ud hurtigere, så du vil være i stand til at sove. Hvis du lider af disse sygdomme, er det vigtigt, at du forstår, at du ikke er alene. Millioner af mennesker verden over deler samme lidelse til en vis grad. Der er støtte grupper til at hjælpe dem, der er plaget at beskæftige sig med deres søvnforstyrrelser. De deler med gruppen, hvad der virker for dem, og hvad der ikke gør. Resumé: Søvnforstyrrelser kan påvirke alle aspekter af dit liv. Det er vigtigt, at du taler med din læge, før du tager nogen medicin til at komme op med en strategi til at hjælpe dig med at få en god nats søvn. Tale med din læge vil også give dig fred i sindet at vide, at din lidelse kan behandles.