Regelmæssig Blood Pressure Monitoring er afgørende for Sund Lifestyle

Hypertension er fælles, og det ofte går unnoticed.Ideally, bør dit blod numre tryk være under 120/80 mmHg. Den måles i millimeter kviksølv (mmHg). Det måles som systolisk og diastolisk. Systolisk refererer til blodtrykket, når dit hjerte slår og diastoliske refererer når hjertet hvile mellem beats. Den øverste række er det systoliske og det lavere antal er diastolisk. Denne betingelse har normalt ingen tegn eller symptomer. Det anbefales at måle din BP på regelmæssig basis. Blodtrykket skærm er den nemmeste måde at overvåge dit BP på regelmæssig basis. Det er afgørende, at du bør tjekke den regularly.Causes af HypertensionFamily Historie: En familie baggrund med høj BP gør dig mere tilbøjelige til at udvikle en sådan tilstand. Desuden, er du mere tilbøjelige til at få prehypertension, hvis du har sukkersyge eller forhøjet kolesterol. Du må ikke styre arvelighed, men du kan leve et sundt liv og sænke din risiko factors.Age: arterier og fartøjer mister fleksibilitet med alderen og dermed øge chancerne for hypertension.Lack af fysisk aktivitet: Fysisk aktivitet er godt for dit sundt hjerte, kredsløbssygdomme og generelle sundhed. En inaktiv livsstil øger risikoen for livstruende sygdom. Fysisk inaktivitet forårsager fedme. Regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre din sundhed og mindske risikoen for at udvikle en sådan condition.Poor Kost & High saltindtag: God ernæring er meget nødvendigt for en sund livsstil. Et højt kalorieindhold fødevarer, fedtstoffer og sukkerarter bidrager til dårligt helbred og fedme samt. En kost, der er høj i salt kan øge din risiko for at udvikle livstruende disease.Overweight og fedme: Fedme og overvægt er de to afgørende faktorer, der øger risikoen for at udvikle en sådan tilstand. Overvægt øger pres på hjertet og rejser triglyceridniveauer og sænker HDL-kolesterol (gode kolesterol) levels.Weight ledelse er meget afgørende for at mindske risikoen for at udvikle en sådan livstruende illnesses.Smoking: Rygning er ikke godt for helbredet, og også rejser risiko for hypertension. Overdreven Alkohol Forbrug: Overdreven og regelmæssig indtagelse af alkohol kan øge risikoen drastisk. Det er også forbundet med andre livstruende sygdom, såsom hjertet slagtilfælde, kræft og fedme. Stress: En stresset liv kan øge risikoen. Stress kan påvirke din sunde living.How at kontrollere højt BPYou kunne foretage visse ændringer i din livsstil for at reducere hypertension. Følg en sund kost patternReduce din salt intakeMaintain sundt weightLimit dit alkohol intakeQuit smokingBe fysisk activeMonitoring BP på regelmæssig basis er vigtigt, at hjælpe dig og din læge at afgøre, om den medicin og behandling er passende. Men nu kan du kender dine numre og tage sig af dit helbred med hjem blodtryksapparat. Det er let at bruge og giver konsekvent de nøjagtige resultater. Tal kan variere i løbet af dagen, og kan være påvirket af faktorer som medicin, kost og følelser. Self måling derhjemme er den bedste måde at vide, om dit blodtryk læsning er normalt. Vejviser