Reversering hjertesygdom â € “kan det gøres?

Så du har fået at vide, du har en hjertesygdom â €” nu, kan du vende det? Det er virkelig afhænger af, hvad du mener med â € œreverse.â € ?? Måske din læge forklarede dig, at for nogle former for hjertesygdomme, er skaden allerede sket. Det bedste kan være at have kirurgi (som for koronararteriesygdom) for at åbne eller bypass blokeringer. I den forstand, skaden eller hjertesygdomme er â € œreversed.â € ?? For mange typer hjertesygdomme, kan skaden allerede sket på hjertet ikke vendes. Men nogle gange skaden kan bremses eller stoppes til det punkt, at det kan anses for at være en € œreversing hjerte disease.â € ?? Så mens dit hjerte kan aldrig være en € œas god som ny, â € ?? det sikkert kan være bedre end det er i dag!

En ting synes klart. Der er livsstilsændringer, der kan hjælpe med at vende hjertesygdomme. Sammen med rygestop, motion, og tager receptpligtig medicin for at hjælpe med kolesterol i blodet, der er grundlæggende ændringer man kan gøre for fedt i kosten, der vil have en positiv effekt, og hjælpe med at vende hjertesygdomme.

rollen Fedtstoffer Spil i hjertesygdom

for de fleste af os, vi ikke betale nogen opmærksomhed på, hvad vi spiser. Vores kostvaner er fulde af ting, der er højt indhold af fedt og kolesterol, og vi forsømmer de værdifulde frugter og grøntsager for meget. Vi er nødt til at ændre disse vaner, hvis vi ønsker at have vores kost hjælpe os i at vende hjertesygdomme.

Hvad er de dos og don’ts af at spise, når det kommer til at vende hjertesygdomme? Der er mange brikker til dette puslespil. En af de største puslespilsbrikker handler om de fedtstoffer i vores kost. Først undgå mættede fedtstoffer. Mættet fedt er de irriterende ting, som kroppen kan blive til LDL-kolesterol, som er den â € œbad cholesterolâ € ?? som kan tilstoppe arterierne. Hvad er højt indhold af mættet fedt? Læs etiketterne på pakker til præcise oplysninger, men en hurtig guide til huske er, at animalske produkter er højt indhold af mættet fedt â € “disse omfatter mælk, ost og kød. Andre ting, som bagværk, der bruger smør, fløde, eller ost vil også være højt indhold af mættet fedt.

En anden type fedt at være opmærksom på er â € œtrans fats.â € ?? Disse findes i fastfood (især stegte fødevarer), mange cookies og snacks, og margarine. Disse også øge LDL, som hjælper tilstoppe dit hjerte. Ikke kun det, men de også sænke dit HDL â € “som er den â € œgood kolesterol, â € ?? den slags, der hjælper med at holde dine arterier kører klar. Hvis du læser etiketterne på de fødevarer, du spiser, se for â € œpartially hydrogenerede vegetabilske Oila € ?? â € “der betyder â € œtrans fat.â € ?? Fabrikanterne skal angive transfedt på etiketterne på de produkter, de sælger.

Nogle former for fedtstoffer er faktisk godt for kroppen. Disse omfatter monoumættede fedtstoffer. De findes i nogle nødder, canolaolie og olivenolie. Disse reducerer LDL i kroppen, og som hjælper med aftagende hjertesygdom. Også, flerumættede fedtstoffer â € “, som er i majsolie, sojaolie, og nogle margariner â €” er gode i, at de reducerer LDL, men resten af ​​kolesterol bliver mere af et problem, så thatâ € ™ s downside. Omega-3 fedtsyrer (i fede fisk som laks, og i fiskeolie eller hørfrø kosttilskud) kan sænke kolesterol og være godt for hjertet.

Der er andre foranstaltninger, der også kan træffes for at hjælpe med at vende hjerte sygdom. Tilføjelse mere frugt og grønt i din kost vil også hjælpe.