Reverse din astma med Sund Diet

Sund kost er afgørende for astmapatienter, da det hjælper med at reducere hyperaktivitet af de immunceller. På denne måde, sunde fødevarer muligheder gør immunceller mindre reaktive til luftforurening og allergener. Passende kost indeholder også specifikke næringsstoffer, der hjælper med at neutralisere frie radikaler produceret derfor forbedre funktionen af ​​lungerne. Denne måde sværhedsgraden eller hyppigheden af ​​astmaanfald er reduced.A fad med grønne grøntsager salat med en dressing af jomfru olivenolie, bagt olieholdige fisk, dampede grøntsager og modne frugter er eksempler på sund kost muligheder for astmatikere. På den anden side, blandt forkerte kostvaner for astmapatienter spiser mere salt retter, vegetabilske olier og kødprodukter.

Sund kost muligheder for astma patienter

Fælles opfattelse af astma er, at det er en genetisk sygdom, som ikke kan styres af kostændringer. Selvom faktorer som begrænser inflammation har også en indvirkning på den betingelse. Læger mener også, at der er visse fødevarer, der har indflydelse på sværhedsgraden af ​​astma. Derfor sund kost er en forudsætning for en astma behandling procedure.Mentioned nedenfor er nogle sunde kost muligheder for astmatikere: 1. Korn: Astma komplikationer stiger med stigende indtag af kalorier. Højt kalorieindhold fødevarer som kød og fjerkræ lindre sundhedsmæssige bekymringer for astmatikere. Kalorier fra korn, ris, nødder, stivelse og grøntsager tilbyde beskyttelse mod hvæsen forårsaget af astma. Astmatikere bør øge indtaget af fuldkorn som hel-hvede brød, brune ris, havregryn, hele korn korn og hele hvede pasta.

2. Vitaminer: Mangel på vitamin A og C i kosten er identificeret som en udløser af astma. Flere undersøgelser anbefaler også kost høj i både vitamin A og C i astmapatienter. Vitamin A, C og E hjælper ved rensning af immunsystemet som disse reducerer vævsbeskadigelse og inflammation i luftvejene. Blandt rige kilder til A-vitamin er ost, æg, mælk, yoghurt og fisk (laks, sild, ansjoser og tun). Ud fra følgende betragtninger rige kilder til C-vitamin er frugt og grøntsager, især kiwier, appelsiner, broccoli, rosenkål og søde kartofler.

3. Fedtsyrer: Omega-3 fedtsyrer giver flere sundhedsmæssige fordele, mens omega-6 fedtsyrer forværrer den astmatiske tilstand. Omega-3 fedtsyrer reducerer inflammation sats derfor mindsker sværhedsgraden. Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer er olivenolie, fisk, raps og valnødder.