Controlling panikanfald – Hvordan du får kontrol over venlig i dag

For dem af jer, der har oplevet et panikanfald kender sikkert, du ikke nogensinde ønsker at opleve det igen. Syge kan fortsætte med at have dem, men vel vidende, at der er nogle måder at mindske processen, eller i det mindste gør inddrive fra angrebet lettere, er en lettelse i sig selv. Mange mennesker verden over lider af panikanfald og gå dag ud og dag ind spekulerer hvornår den næste vil overfladen, og hvis de vil håndtere it.Figuring ud af, hvorfor du blev panik og ængstelig på tidspunktet for angrebet vil hjælpe dig til at beskæftige sig med panikanfald. Med rationelle tanker, kan du meget sandsynligt berolige dig selv ned og i den proces afgøre, hvorfor du gik i panik i første place.You kan endda finde en måde at undgå fremtidige angreb, hvis du betaler meget opmærksom på den tid, sted og begivenheder, der opstår omkring angreb. Videnskabeligt, kan vi ikke afgøre, hvorfor nogle mennesker har panikanfald, men spore dine angreb kan hjælpe med at bestemme årsagen til din og bringe dig et skridt tættere på at fjerne dem altogether.Once du føler et angreb spirende, bør du altid sidde ret op, tage dybe inhalationer og langsomt udånder, indtil frygten for angst og panik forsvinder. Fokus på din vejrtrækning vil hjælpe dig til at have noget at koncentrere sig om og holde dit sind ud af panikanfald selv. Tager dybe og langsomme indåndinger på denne måde vil også holde dig i at passere ud fra at være over arbejdet fra angrebet og også sikrer dit fysiske helbred og godt being.If og når du føler en panik angreb dukke, skal du stoppe alt, hvad du gør og begynde din langsom og dyb vejrtrækning, som før nævnt. Prøv at tænke på et tidspunkt og sted, at du var mest afslappet. Luk øjnene og indtil din angst og panik går, forestille sig, at du er i denne tid og sted, og blive der, indtil den ængstelige følelse går væk helt. Disse er de mest naturlige og sikreste måder at hjælpe beskæftige sig med panik attacks.Just huske at tænke positive tanker, slappe af, og vigtigst af alt, at ånde. At gøre disse ting kan hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager dine panikanfald og hjælp i forsøget på at undgå disse situationer i fremtiden. Panik angreb vil aldrig være sjovt, men med hjælp af disse enkle trin de kan være mere tåleligt.