Servering tung trays

Spørgsmål

Hej,

Jeg er en server /busser på en høj trafik restaurant, hvor jeg skal bære store bakker fyldt med tunge plader, der kan veje op mod 65lb op og ned trapper med den ene arm, eventuelt med lidt støtte fra den anden, over den ene skulder. Jeg har hørt skrækhistorier om servere får en slags permanent skade gjort efter års servering og mens jeg elsker mit job, min største frygt høster en slags skader svarende til dem, der har gjort mit job før. Jeg elsker mit job, fordi jeg føler, at jeg arbejder ud eller løfte vægte og bliver stærkere, men jeg er klar over, at selv vægt løftere kan gøre alvorlig skade på sig selv i fremtiden, hvis de løfte vægte i en dårlig kropsholdning.

Er der nogen måde for mig at løfte disse tunge bakker end mine skuldre i den forventede måde uden at gøre skade på mig selv? Jeg har læst, at der er risiko for håndleddet bliver strukket og mens jeg gør bære bakken i min håndflade, er mit håndled ikke helt strække på en måde, hvor, hvis du placerer dine hænder i en skubber position foran dig og trak fingrene tilbage fuldstændigt. Mit håndled strækker sig til det punkt, hvor det ville, hvis man skulle gøre sig en hånd med støtte af fingrene så godt, da jeg også bruge mine fingre til at afstive bakken.

Jeg elsker mit job og regelmæssigt løfte store tunge bakker og endda praksis hele tiden derhjemme til at blive stærkere, fordi min største mareridt er faldende og bryde retter foran kunder, kolleger og ledere. Dog er min anden største mareridt skade min krop uopretteligt i fremtiden. Jeg føler, at jeg får så meget stærkere og mere kompetent og jeg føler, at jeg bliver “betalt” for at udøve og løft vægte, men jeg indser, at løfte vægte i gymnastiksalen kan være en katastrofe, hvis det gøres forkert.

Jeg ønskede også at bemærke, at jeg ikke er en stiv immobile person. Jeg regelmæssigt køre, løfte vægte (squat, skulder presse, håndstand push ups, etc.), yoga, og spille klaver og guitar samt konsekvent strække mine hænder, ryg, ribben og hele kroppen i tillæg til mit job.

Tak så meget for din tid.

Svar

Andrew,

Det er flot, at du nyder dit arbejde så meget.

Sandheden er, at ethvert job har sine fysiske draw-ryggen. Sure, bære og løfte tunge bakker over hovedet placerer ganske lidt af stress på din nakke og øvre ryg, skuldre, albuer og håndled. Et af de største problemer er, at der typisk en person i et sådant job vil bære magasinerne altid på den ene side af kroppen. Dette kan skabe muskel asymmetri, der kan føre til mere smerte. Praksis og arbejde transporterer bakker i begge hænder.

Når du løfter, skal du sørge for, at du bruger dine ben og ikke din ryg. Få under vægten.

Ja, der arbejder med håndleddet i fuld udstrækning og under tunge vægt er en position, der ikke er optimal, og det kan føre til håndleddet problemer. Der er virkelig ingen måde at komme omkring dette andet end at lære at bære bakker på fingerspidserne … men så skal du placere et stort pres på fingrene, forårsager finger leddene skader.

De fleste af de tid, et job som dette er ikke en langsigtet opgave. Det er et job, der får dig igennem til din næste. Du bør foregribe behovet for at gå videre til et andet job, fordi dette job er så fysisk krævende.

Hvert job har sine sundhedsmæssige draw-ryggen. Vær forsigtig i din teknik, elevator med knæene, skifte side, Brug en vogn hvis det er muligt, bruge budy system løft. Din arbejdsgiver ikke vil have dig til at få ondt på jobbet enten. Spørg din supervisor /manager for gode råd om sikkerhed. En skadet arbejdstager er meget dyrt for en arbejdsgiver.

Jeg håber, at mine tanker give dig nogle ideer, der er nyttige. Held og lykke og være omhyggelig

Keith Biggs, DC

https://www.eastmesachiropractor.com

https://www.arowheadhealth.com