Sid Mindre at reducere diabetes risiko

Siddende mindre og bevæger sig mere kan være mere nyttigt for at forhindre type 2-diabetes i udsatte individer end engagere sig i energisk fysisk aktivitet, viser ny forskning fra University of Leicester. Ca. 24 millioner mennesker i USA i øjeblikket har type 2, med millioner mere i risiko for at udvikle den betingelse.

Risikofaktorer for udvikling af type 2 omfatter en familie historie af sygdommen, forhøjet blodtryk, nedsat glukosetolerance , metabolisk syndrom, og lave niveauer af fysisk aktivitet, for at nævne nogle få. (Klik her for en komplet liste af type 2 risikofaktorer.)

Aktuelle motion retningslinjer anbefaler, at udsatte mennesker får mindst 150 minutter af moderat til kraftig aktivitet hver uge. At se på de sundhedsmæssige virkninger af stillesiddende tid, tid brugt flytte, tidsforbrug engagere sig i moderat til kraftig fysisk aktivitet, og total fysisk aktivitet i mennesker med risiko for type 2, forskerne analyseret 153 deltagere fra projektet STAND undersøgelsen (29% mænd, gennemsnitlig alder på 33) og 725 deltagere fra walking Away From Diabetes undersøgelse (65% mænd, gennemsnitsalder på 64). Aktivitetsniveauet blev målt med instrumenter kendt som accelerometre

Selv efter justering for den tid beskæftiget med moderat til kraftig aktivitet, fandt forskerne, at mere stillesiddende tid var forbundet med fattigere niveauer af HDL ( . God ” ) kolesterol, triglycerider (en type fedt i blodet), og blodsukkerniveauet. Disse fund var konsistente på tværs brede aldersgrupper, hvilket indikerer, at overskydende stillesiddende tid har negative konsekvenser uanset en persons alder.

“Sammen med budskaber relateret til akkumulere mindst 150 min /uge [moderat til kraftig fysisk aktivitet], som udgør hjørnestenen i diabetes-forebyggelsesprogrammer kan sådanne interventioner være mere effektiv, hvis enkeltpersoner tilskyndes yderligere til blot sidde mindre og bevæge sig mere, uanset intensiteten niveau, “undersøgelsens forfattere note.

ledende forsker Joseph Henson tilføjede, at stillesiddende adfærd er ikke bare en mangel på motion, og at blot at reducere stillesiddende tid bør ikke bruges som en erstatning for motion.

Hvis du vil vide mere, kan du læse artiklen “Sitting Mindre Trims Diabetes Risiko “eller se undersøgelsen i tidsskriftet

Diabetologia.

og for mere information om forebyggelse af diabetes, skal du klikke her.