Følelse Normal: Hvad Frygt gør ved os

Lær at lade frygten give dig i stedet for at gøre dig ulykkelig

AdvertisementAdvertisement

. Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

“Jeg er bange”.

To små ord med en virkelig stor betydning, ikke? Ord, som vi ofte er tilbageholdende med at sige. Eller mere til det punkt, bange for at sige.

Du har sikkert også hørt udødelige ord Franklin D. Roosevelt: “Vi har intet at frygte, men frygten selv.”

Det forekommer mig, at vi mennesker er bange for frygt. Som Roosevelt underforstået, kan vi blive så overvældet af frygt for, at vi bliver immobiliseret.

Men jeg tror, ​​det er ikke den eneste grund til at vi er bange for frygt. Vi er bange for at indrømme, hvor bange vi er, for hvis vi gør det, kan vi mener, dette vil gøre det mere sandsynligt, at uanset hvad vi er bange for vil faktisk ske. En eller anden måde vores bange tanker vil invitere de dårlige ting i vores liv. Det kaldes overtroisk tænkning. Det er en anden version af “tænker ikke over det, og det vil gå væk.” Ja, benægtelse.

Og jeg tror, ​​vi er bange for at indrømme at have frygt, fordi det ville betyde ikke at have en “positiv holdning. “Hvor mange gange har du fået at vide af andre at bo positiv, eller fortalte selv det? Og som et resultat, har du kaldt positiv tænkning politiet på dig selv og nægtet dine følelser?

Frygt Happens

Så ofte, vil mine klienter sige noget til mig som “Jeg skal ikke være bange.” Eller “Jeg kan ikke lade nogen vide, at jeg er bange for.” Her er mit svar: “Når noget skræmmer os, føler vi bange.” jeg siger, at fordi frygt er en normal menneskelig følelse.

Jeg vil citere Dumbledore fra Harry Potter-bøgerne. Han sagde det bedst: “Frygt for et navn øger frygten for tingen selv.” Jeg vil hævde, at når du er bange for at være bange, du oprette en konflikt i dig selv: du mod dine egne følelser. Og jo mere du benægte følelser, jo mere strøm du giver dem.

Betyder det, jeg synes, det er en god ting at være overvældet af frygt for, at du ikke er i stand til at træffe en beslutning eller på anden måde tage vare på dig selv? Selvfølgelig ikke.

Kroniske sygdomme som diabetes opdrage masser af frygt, fra det øjeblik du modtager din diagnose, til begyndelsen og vedligeholde din behandlingsregime, at overvejer vejen forude. Denne frygt alle falder ind under paraplyen af ​​de største frygt for alle. Usikkerhed. Mennesker gør ikke meget godt med usikkerhed. Vi wired at være i gebyr. Kroniske tilstande lærer os, at vi ikke har alle de kontrol.

Og det er skræmmende. Ingen tvivl om, at, right? Så hvad gør man, om frygten faktor? Her er hvad:

Lad dig føle frygt. Det er en af ​​en hel række af følelser, der byder sig, når du først er diagnosticeret og holde popping op langs vejen forude.

Lad ikke frygten være en elefant i rummet. Tal om din frygt med dine kære. Og mens du er ved det, så lad dem snakke, også. Få og give støtte.

Lad din frygt give dig. Frygt kan motivere dig til at passe godt på dig selv, at blive kompatibel, at arbejde tæt sammen med dine leverandører af sundhedsydelser.

Flood din frygt med fakta. Når du har et hul i dine oplysninger, dit sind har en måde at skabe historier at udfylde hullet. Normalt er den værst tænkelige scenarie. Så holde. Vide præcis, hvad du har at gøre med.

Lyt til din frygt. Forestil dig, at frygten står uden for døren. Det holder ringetoner bell. Derefter sender dig en tekst. Efterfulgt af en e-mail. Du opholder sig op dag og nat, forsøger at holde det væk. Endelig er du kaste op dine hænder og sige, “Okay frygt, kom i. Lad os tale det ud.” Du kan være overrasket over at opdage, at det er en lettelse at stoppe skjule fra din frygt og se, hvad du kan lære af det.

Tænk på frygt som en budbringer. Og identificere meddelelsen. Stay kompatibel? Foretage kvalificerede beslutninger? Være taknemmelig? Stop forsøger at være i kontrol? Gøre nogle planer for fremtiden? Tænk på dette budskab som en lille gave din frygt bringer dig, hvis du kun vil stoppe foregiver det ikke er der, og give det en vis opmærksomhed.

Du og din frygt. Yup, det er normalt. Så lad det i. Tag det til en gåtur. Lyt til meddelelsen. Brug din frygt for at give dig til at tage den bedst mulige pleje af dig selv.

Hvordan kan du håndtere frygt dit helbred eller andre forhold? Hjælp andre ved at dele dine forslag i en kommentar nedenfor.