Sleep og diabetes: Forskere dykke ned i deres mystiske link

Af John Donovan

WebMD Feature Anmeldt af Michael Dansinger, MD

Forskere studerer sammenhængen mellem lukke øjne og diabetes. Hvad de er at finde er, at hvordan du sover – hvor godt, hvor lidt eller hvor længe -. Kan hjælpe med at afgøre, om du får sygdommen eller ikke

En nylig undersøgelse viste, at for meget søvn kan sætte dig i større risiko for type 2-diabetes. CDC skønner, at sygdommen kunne ende påvirker 1 ud af hver 3 personer i deres levetid.

Anbefalet relateret til diabetes

Din Diabetes Menu Plan

Hvordan får du al den næring du har brug for på en dag mens den stadig er opmærksomme på kalorier og kulhydrater? Hemmeligheden er at planlægge ahead.Meal planlægning afhænger masser af ting, som din smagspræferencer, medicin, og aktivitetsniveau, siger Jill Weisenberger, RDN, CDE, forfatter til DiabetesWeight Loss – uge for Week.But gode generelle råd at følge er at holde dine kulhydrater konsekvent – spise det samme beløb til morgenmad, frokost og middag for at holde blodsukkeret fra spiking eller dyppe for lavt. Weisenberger …

Læs Din Diabetes Menu Plan artiklen

En anden undersøgelse viste, at for lidt hvile forstyrrer kroppens “døgnrytmen” rytme. Tænk på dette som din biologiske ur. Hvis du forstyrrer det, din krop bliver mindre lydhøre over for insulin, et hormon det hjælper dine celler vende sukker til energi. Når det sker, kan det føre til diabetes.

Læger er ikke sikker på, hvorfor dårlige søvnvaner kan føre til sygdommen. Men én ting er klart: Det er en klog idé at få kvalitet lukke øjne og gøre det vane

Afdækning af Links

En 2015 undersøgelse i tidsskriftet

Diabetologia

kigget på mere end 59.000 kvinder i alderen 55-83.

“Hvad vi fandt var to rigtig vigtige resultater. Den ene var, at de kvinder, der var vedholdende kort-sveller – dvs. mindre end 6 timer om natten på søvn – havde en øget risiko for diabetes, “siger forskeren Susan Redline, MD. “Men, faktisk, en af ​​de nye fund var de kvinder, der rent faktisk øget deres søvn ved 2 timer eller mere om natten … de havde også en øget risiko for diabetes.”

Når forskerne kortlagt linket mellem dårlig søvn og diabetes, så de, at deltagere, der fik for lidt hvile og dem, der fik for meget begge havde en højere odds for at få sygdommen.

“det virkelige spørgsmål er hvorfor?” Redline siger.

Det er ikke svært at komme med grunde.

“jeg ser på mine college år. Når vi blev oppe hele natten, den mad, vi havde en tendens til at hælde mod var hvilke? De fattier fødevarer, de kulhydratrige fødevarer, “siger Marina Chaparro, RDN, en ernæringsekspert fra Miami. “Og vi ved, vi absolut ikke ønsker at udøve den dag, du har 4 eller 5 timers søvn.”

Men undersøgelsen i

Diabetologia

regnskab for mange af disse faktorer, ligesom ændringer i kost og vægt og manglende fysisk aktivitet. Selv da, fandt forskerne, at de, der sov for meget eller for lidt stadig kom op med en øget risiko for diabetes.

Så noget andet kan meget vel være på arbejde for at forklare, hvorfor dårlig søvn afstedkommer en større risiko af diabetes.