Trænings Incitamenter

Som vi har bemærket her på

Diabetes Flashpoints

før, at finde tid og motivation til at udøve er ofte vanskeligt endnu fordelene ved motion inden for hjerte-kar-sundhed, vægttab, og blodsukkerregulering gør det vigtigt for de fleste mennesker med diabetes. For dem af os, der kæmper for at udøve regelmæssigt, at finde den rigtige incitament kan gøre opgaven noget nemmere.

To nylige online artikler fremhæve meget forskellige tilgange mod at motivere sig selv til at udøve. Den første, findes på

azcentral.com,

beskriver, hvordan udendørs motion kan være en behagelig alternativ til at arbejde ud på en gym. Som artiklen noter, kan fitnesscentre være overfyldt og støjende, og mange mennesker, der arbejder indendørs i kontorer tørster den friske luft og følelsen af ​​rum, som et træningscenter ikke kan tilbyde. Artiklen foreslår cykling, jogging, og udendørs kredsløb uddannelse (udbydes i nogle offentlige parker) som alternativer til gym-baserede aktiviteter og bemærker, at en komplet workout til at forbedre balance, styrke og udholdenhed kan udføres udendørs. Hertil kommer, ifølge én person interviewet, “der er en følelsesmæssig komponent til at udøve udenfor du kan tømme fysisk og mentalt. “

Hvis få udenfor lyder ikke som motivation nok til at udøve, hvad udsigten til at betale en bøde, hvis du ikke gør? Det er konceptet bag GymPact, en iPhone app, der for nylig blev profileret i en

Reuters

artiklen. Programmet lader brugere fastsat en bøde, der spænder fra $ 5 til $ 50 for hver gym træning, de springer. Efter en 30% nedskæring for virksomheden, er de penge betales derefter omfordeles til brugere for hver træning, de fuldføre. En bruger skal “tjekke ind” på en gym mødested i mindst 30 minutter for en træning for at tælle. Ifølge administrerende direktør for GymPact, de fleste mennesker er meget mere motiverede for at undgå tab end at maksimere gevinster; derfor, en bøde for manglende træning er mere effektiv end en belønning for at fuldføre en. Den samlede workout gennemførelsesprocenten for GymPact medlemmer, siger selskabet, er ca. 90%

Hvad tror du er du mere tilbøjelige til at være motiveret af en visceral, øjeblikkelig belønning ligesom nyde udendørs, eller en straf som at betale en bøde? Hvis to kunne kombineres opkræve en bøde for manglende udendørs træning ville det være optimalt? Er de udfordringer, udendørs udøver såsom vejr og trafik stor nok til at gøre en gym mere tiltrækkende? Efterlad en kommentar nedenfor!