Fødevarer til Hindre Colon Cancer

Did du, at en ud af 19 amerikanere vil blive diagnosticeret med tyktarmskræft på et tidspunkt, og mange amerikanere ikke træffe forebyggende foranstaltninger? Bare ved at få mere fiber i din kost kan bidrage til at forebygge tyktarmskræft. Derudover er der en række fødevarer, som vil hjælpe med at forebygge tyktarmskræft, hvis du medtager dem i din kost. Mange læger anbefaler også at tilføje vitamin B6, Baby aspirin og kaffe som en del af din kost for at forebygge tyktarmskræft. Læs videre for at finde ud af, hvordan at ændre din kost kan redde dit liv

Fisk -. I en stor, 22 år undersøgelse, mænd, der spiste fisk fem gange om ugen havde en 40% lavere risiko for kolorektal cancer end mænd, der ikke gjorde. Laks er en god kilde, fordi det har en høj koncentration af D-vitamin, som er blevet vist at være effektiv i forebyggelse tyktarmskræft. Mange af de fede fisk indeholder også omega-3, som er godt for dit hjerte. Fede fisk er laks, makrel, sild, sø ørred, sardiner og hvid tun

Fuldkorn -. Mere stærkt forarbejdede produkter er lavet med raffineret mel og kan skabe en træg insulin respons og gøre miljøet i din kolon mere modtagelige for tumorer. Kom mere fiber i din kost hjælper dit fordøjelsessystem arbejde lige, og det er et stort skridt i den rigtige retning med hensyn til forebyggelse tyktarmskræft. Plus fuldkorn vil give dig, at “fuld” følelse længere end stærkt forarbejdede produkter gør det lettere for dig at spise mindre

Bønner -. Og selleri, radiser, agurker, peberfrugter og løg, er høj i flavonoler, forbindelser, der medvirker til at forhindre kolon polypper. Undersøgelser viser, at kost med et højt flavonoler var 76% mindre tilbøjelige til at være forbundet med tilbagevendende fremskredent polypper. Plus disse fødevarer hjælpe med at skaffe fiber, der gør dit fordøjelsessystem fungerer mere effektivt

Kaffe -. Kaffe er altid blevet udråbt som en dårlig ting. Faktisk selv med hensyn til forebyggelse tyktarmskræft kaffe er en god ting, fordi det synes kaffe er en god kilde til chlorogensyre acid.Chlorogenic syre er en forbindelse menes at bremse glucose absorption under fordøjelsen, og det har vist sig at hjælpe med at forhindre tyktarmskræft.

Kilder til vitamin B6 – Tilføj mere vitamin B6 til din daglige indtag ved at øge mængden af ​​100% berigede korn, kartofler, bananer, spinat og kyllingebryster du spiser. The National Institute of Health siger, at hvis du får omkring 4 mg B6 om dagen kan du reducere din risiko for tyktarmskræft med op til 30%.

Nogle læger også sige forebyggelse tyktarmskræft kan gøres ved at tilføje to baby aspirin om dagen til dit indtag. Din risiko kan reduceres ved så højt som 40%. Sørg dog for at konsultere din læge, fordi aspirin kan forstyrre andre medikamenter.