Grundlæggende øvelser for rygsmerter og terapeutiske Treatment

Patients lider lændesmerter sekundært til muskelsvaghed, postural problemer, muskelspasmer eller andre årsager kan drage fordel af grundlæggende øvelser for rygsmerter, der kan gøres derhjemme. Disse øvelser er som regel en del af en terapeutisk behandling, der er designet til at styrke trunk muskler og fremmer korrekt kropsholdning.

De er indført, og indledningsvis udføres under fysisk terapi sessioner, der er lettere af uddannede fysioterapeuter, læger eller andre sundhedspersoner. Selv personer, der ikke har rygproblemer kan udføre disse øvelser for at styrke og strække stammen muskler samt at lette postural træning.

Nogle grundlæggende øvelser for rygsmerter, der kan gøres derhjemme omfatter væg dias , bækken vippe, løfte begge ben mens liggende på ryggen, bøjede ben sidde ups og delvise sidde ups. Det er øvelser, der kan gøres i løbet af din fritid og ikke kræver nogen øvelse udstyr. Du kan yderligere forskning online for andre øvelser, som kan være meget gavnligt for patienter, der ønsker at styrke deres kuffert muskler og lindre smerter forbundet med lave rygproblemer.

Hvis du har lave rygproblemer forbundet med diskusprolaps, degenerative ledsygdom eller muskuløs dysfunktion, er det bedst at se en læge før påbegyndelse af enhver form for øvelser for rygsmerter. Der er visse trunk bevægelser, som kan forbydes for at forhindre forværring af din tilstand. Det bedste du kan gøre er at have din sag vurderet af en læge og fastslå årsagen til din ryg problem.

Passende ledelse vil ske afhængigt af sværhedsgraden af ​​din ryg problem. Nogle tilfælde kan kræve fysisk terapi sessioner, motion træningsprogram eller endda visse PT modaliteter, der kan hjælpe med at lindre spændinger på ryggen. Sådanne modaliteter kan hjælpe med at forberede dig til den næste fase i din behandling, som omfatter styrke øvelser og postural træning.

De mest almindelige metoder og PT udstyr, der anvendes i behandlingen af ​​lave rygproblemer omfatter overfladisk og dyb opvarmning modaliteter såsom ultralyd, infrarød stråling og varme fugtige packs. Andre udstyr, der anvendes i terapien omfatter transkutan elektrisk nervestimulation eller TENS og trækkraft tabel, som primært anvendes til at påføre en trækkraft til at lindre spændingen i mellem hvirvellegemerne. Fysioterapeuter også lette og introducere øvelser for rygsmerter.

Patienterne rådes til at udføre disse øvelser for rygsmerter under terapi sessioner såvel som i hjemmet eller i fritiden. Der er nogle tilfælde, der kræver restriktioner i visse bevægelser som trunk drejende bevægelse. Patienterne lærer at kompensere for en sådan begrænsning i bevægelse gennem ordentlig postural uddannelse (eksempler, under løft, sidder ned, samle ting op fra gulvet, etc.). Øvelser er normalt en del af enhver terapeutisk program for patienter, der lider af lavt rygproblemer.